Rui Yang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

朋友 (18)

群組 (3)

雙文出沒請小心
跑跑香蕉🍌人
壽柴看妹團

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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全馬 | 04:25:54 | 06:18/km | 第34馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+29'47")

00:59'01" (+29'56")

10 km

(00:59'01")

00:29'06" (+28'58")

15 km

(01:25'09")

00:26'08" (+26'00")

01:33'51" (+04'46")

20 km

(02:32'52")

01:07'43" (+07'35")

25 km

(02:33'00")

00:00'08"

00:29'05"

30 km

(03:01'57")

00:28'57" (+28'49")

35 km

(03:35'28")

00:33'31" (+33'23")

01:03'28" (+34'23")

40 km

(04:05'25")

00:29'57" (+29'49")

Finish

(04:25:54)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+02'44")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'08")

05'46" (+02'09")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'35")

05'27" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'09")

05'34" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'45"

(29'54")

06'45" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

·

賽前宣言: 輕鬆跑😉

賽後評分: 天氣涼，山路讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

熊愛慢跑, 黃敬媛和其他 9 人說推

·

黃敬媛有手機拍起來真好

2018-12-04 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	05'27"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	06'46"	00:29'55"
6	06'09"	00:36'04"
7	05'59"	00:42'03"
8	05'45"	00:47'48"
9	05'50"	00:53'38"
10	05'23"	00:59'01"
11	05'32"	01:04'33"
12	03'37"	01:08'10"
13	05'05"	01:13'15"
14	04'21"	01:17'36"
15	07'33"	01:25'09"
16	09'17"	01:34'26"
17	09'47"	01:44'13"
18	05'19"	01:49'32"
19	43'17"	02:32'49"
20	00'03"	02:32'52"
21	00'01"	02:32'53"
22	00'01"	02:32'54"
23	00'02"	02:32'56"
24	00'03"	02:32'59"
25	00'01"	02:33'00"
26	06'25"	02:39'25"
27	05'14"	02:44'39"
28	06'44"	02:51'23"
29	04'45"	02:56'08"
30	05'49"	03:01'57"
31	04'21"	03:06'18"
32	15'01"	03:21'19"
33	00'14"	03:21'33"
34	09'32"	03:31'05"
35	04'23"	03:35'28"
36	04'28"	03:39'56"
37	08'21"	03:48'17"
38	05'59"	03:54'16"
39	05'37"	03:59'53"
40	05'32"	04:05'25"
41	05'50"	04:11'15"
42	09'28"	04:20'43"
43	04'55"	04:25'38"
43.7	00'23"	04:25'54"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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成績 : 04:39:10

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randallkwo 上傳了新日誌

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h