Rui Yang 2017/12/24 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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Rui Yang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:33 | 06:50/km | 第10馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'08")

01:04'48" (+02'54")

10 km

(01:04'48")

00:31'43" (+00'46")

15 km

(01:35'45")

00:30'57"

01:01'54"

20 km

(02:06'42")

00:30'57"

25 km

(02:38'04")

00:31'22" (+00'25")

01:06'06" (+04'12")

30 km

(03:12'48")

00:34'44" (+03'47")

35 km

(03:49'45")

00:36'57" (+06'00")

01:14'06" (+12'12")

40 km

(04:26'54")

00:37'09" (+06'12")

Finish

(04:48:33)

日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'50")

1000 / 1000

06'26"

(13'53")

06'26" (+00'50")

1000 / 2000

06'19"

(20'12")

06'19" (+00'43")

1000 / 3000

06'25"

(26'37")

06'25" (+00'49")

1000 / 4000

06'26"

(33'04")

06'26" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

留言

高雄

Rui Yang

留言

賽前宣言: 42.2

賽後評分: 跑全馬以來，吃最多的一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大邱, Shiping Cai 和其他 9 人說推

留言

黃敬媛補給很優

2017-12-25 15:26 ·

Shiping Cai 恭喜開心完賽

2017-12-25 18:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'27"	00:13'54"
3	06'19"	00:20'13"
4	06'25"	00:26'38"
5	06'27"	00:33'05"
6	06'31"	00:39'36"
7	06'27"	00:46'03"
8	06'15"	00:52'18"
9	06'13"	00:58'31"
10	06'17"	01:04'48"
11	06'15"	01:11'03"
12	06'10"	01:17'13"
13	06'05"	01:23'18"
14	06'18"	01:29'36"
15	06'09"	01:35'45"
16	06'13"	01:41'58"
17	06'10"	01:48'08"
18	06'12"	01:54'20"
19	06'06"	02:00'26"
20	06'16"	02:06'42"
21	06'11"	02:12'53"
22	06'06"	02:18'59"
23	06'08"	02:25'07"
24	06'42"	02:31'49"
25	06'15"	02:38'04"
26	07'00"	02:45'04"
27	06'23"	02:51'27"
28	06'43"	02:58'10"
29	08'31"	03:06'41"
30	06'07"	03:12'48"
31	05'58"	03:18'46"
32	06'28"	03:25'14"
33	07'13"	03:32'27"
34	09'50"	03:42'17"
35	07'28"	03:49'45"
36	07'46"	03:57'31"
37	06'31"	04:04'02"
38	08'34"	04:12'36"
39	06'54"	04:19'30"
40	07'24"	04:26'54"
41	06'49"	04:33'43"
42	07'49"	04:41'32"
43	05'36"	04:47'08"
43.3	04'27"	04:48'34"