Rui Yang 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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全馬 | 04:54:44 | 06:59/km | 第27馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+02'28")

01:06'11" (+01'33")

10 km

(01:06'11")

00:33'08" (+02'33")

15 km

(01:42'12")

00:36'01" (+05'26")

01:14'54" (+10'16")

20 km

(02:21'05")

00:38'53" (+08'18")

25 km

(02:51'40")

00:30'35"

01:04'38"

30 km

(03:25'43")

00:34'03" (+03'28")

35 km

(04:04'20")

00:38'37" (+08'02")

01:12'46" (+08'08")

40 km

(04:38'29")

00:34'09" (+03'34")

Finish

(04:54:44)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+03'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'17")

06'03" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'37")

07'19" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'44"

(27'21")

05'44" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(33'03")

05'42" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 去年補給比較好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 166.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wing Lin, 黃敬媛和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'03"	00:14'17"
3	07'20"	00:21'37"
4	05'44"	00:27'21"
5	05'42"	00:33'03"
6	09'16"	00:42'19"
7	04'54"	00:47'13"
8	07'21"	00:54'34"
9	05'36"	01:00'10"
10	06'01"	01:06'11"
11	05'18"	01:11'29"
12	10'41"	01:22'10"
13	05'21"	01:27'31"
14	09'38"	01:37'09"
15	05'03"	01:42'12"
16	04'43"	01:46'55"
17	07'06"	01:54'01"
18	14'31"	02:08'32"
19	07'09"	02:15'41"
20	05'24"	02:21'05"
21	04'51"	02:25'56"
22	07'47"	02:33'43"
23	05'26"	02:39'09"
24	06'15"	02:45'24"
25	06'16"	02:51'40"
26	06'33"	02:58'13"
27	05'21"	03:03'34"
28	06'47"	03:10'21"
29	08'27"	03:18'48"
30	06'55"	03:25'43"
31	05'47"	03:31'30"
32	10'57"	03:42'27"
33	05'22"	03:47'49"
34	06'18"	03:54'07"
35	10'13"	04:04'20"
36	06'04"	04:10'24"
37	07'35"	04:17'59"
38	05'59"	04:23'58"
39	08'14"	04:32'12"
40	06'17"	04:38'29"
41	06'17"	04:44'46"
42	05'51"	04:50'37"
42.8	05'29"	04:54'45"

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