Rui Yang 2017/07/08 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

45 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

朋友 (18)

群組 (3)

尋找社團

雙文出沒請小心
跑跑香蕉🍌人
壽柴看妹團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

Rui Yang

全馬 | 04:57:54 | 07:03/km | 第2馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'15")

01:10'03" (+03'42")

10 km

(01:10'03")

00:37'37" (+06'26")

15 km

(01:47'05")

00:37'02" (+05'51")

01:12'04" (+05'43")

20 km

(02:22'07")

00:35'02" (+03'51")

25 km

(02:58'45")

00:36'38" (+05'27")

01:11'00" (+04'39")

30 km

(03:33'07")

00:34'22" (+03'11")

35 km

(04:08'17")

00:35'10" (+03'59")

01:06'21"

40 km

(04:39'28")

00:31'11"

Finish

(04:57:54)

日期: 2017-07-08 16:35 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'29")

1000 / 1000

06'14"

(13'17")

06'14" (+00'41")

1000 / 2000

07'15"

(20'33")

07'15" (+01'42")

1000 / 3000

06'01"

(26'34")

06'01" (+00'28")

1000 / 4000

06'00"

(32'35")

06'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

留言

高雄

Rui Yang

留言

補給太好了！

賽前宣言:

賽後評分: 路線太小條，可以規劃比較大一點的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曹祺加, 黃敬媛和其他 8 人說推

留言

黃敬媛恭喜陽又完成全程馬拉松賽跑

2017-07-09 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'14"	00:13'08"
3	07'16"	00:20'24"
4	06'01"	00:26'25"
5	06'01"	00:32'26"
6	07'49"	00:40'15"
7	06'57"	00:47'12"
8	08'01"	00:55'13"
9	07'27"	01:02'40"
10	07'23"	01:10'03"
11	07'55"	01:17'58"
12	05'55"	01:23'53"
13	08'25"	01:32'18"
14	07'34"	01:39'52"
15	07'13"	01:47'05"
16	06'15"	01:53'20"
17	07'49"	02:01'09"
18	06'52"	02:08'01"
19	06'10"	02:14'11"
20	07'56"	02:22'07"
21	06'10"	02:28'17"
22	08'50"	02:37'07"
23	06'06"	02:43'13"
24	06'00"	02:49'13"
25	09'32"	02:58'45"
26	08'11"	03:06'56"
27	06'21"	03:13'17"
28	05'56"	03:19'13"
29	08'00"	03:27'13"
30	05'54"	03:33'07"
31	05'52"	03:38'59"
32	05'33"	03:44'32"
33	07'35"	03:52'07"
34	06'27"	03:58'34"
35	09'43"	04:08'17"
36	06'07"	04:14'24"
37	05'45"	04:20'09"
38	06'42"	04:26'51"
39	06'39"	04:33'30"
40	05'58"	04:39'28"
41	06'10"	04:45'38"
42	06'09"	04:51'47"
42.6	10'37"	04:57'45"