Rui Yang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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全馬 | 04:55:33 | 07:00/km | 第32馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+02'39")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:31'58" (+00'42")

15 km

(01:40'53")

00:35'00" (+03'44")

01:06'16" (+00'23")

20 km

(02:12'09")

00:31'16"

25 km

(02:53'26")

00:41'17" (+10'01")

01:16'00" (+10'07")

30 km

(03:28'09")

00:34'43" (+03'27")

35 km

(04:03'52")

00:35'43" (+04'27")

01:10'28" (+04'35")

40 km

(04:38'37")

00:34'45" (+03'29")

Finish

(04:55:33)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'14"

(14'26")

06'14" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'41"

(20'08")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'19"

(28'28")

08'19" (+03'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(33'55")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

·

賽前宣言: 輕鬆跑😉

賽後評分: 補給豐富，但陽光太熱情，有點熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Te-fu Liao 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Rui Yang 謝謝哦！

2018-11-18 12:20 ·

黃敬媛恭喜又完成全程馬拉松賽

2018-11-18 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'14"	00:14'26"
3	05'42"	00:20'08"
4	08'20"	00:28'28"
5	05'27"	00:33'55"
6	05'27"	00:39'22"
7	06'22"	00:45'44"
8	06'52"	00:52'36"
9	07'50"	01:00'26"
10	05'27"	01:05'53"
11	10'16"	01:16'09"
12	05'30"	01:21'39"
13	05'14"	01:26'53"
14	07'18"	01:34'11"
15	06'42"	01:40'53"
16	05'27"	01:46'20"
17	05'34"	01:51'54"
18	07'28"	01:59'22"
19	07'04"	02:06'26"
20	05'43"	02:12'09"
21	05'49"	02:17'58"
22	13'44"	02:31'42"
23	05'54"	02:37'36"
24	10'03"	02:47'39"
25	05'47"	02:53'26"
26	05'42"	02:59'08"
27	08'03"	03:07'11"
28	05'39"	03:12'50"
29	07'55"	03:20'45"
30	07'24"	03:28'09"
31	05'40"	03:33'49"
32	09'15"	03:43'04"
33	06'38"	03:49'42"
34	06'31"	03:56'13"
35	07'39"	04:03'52"
36	07'51"	04:11'43"
37	06'09"	04:17'52"
38	08'13"	04:26'05"
39	05'51"	04:31'56"
40	06'41"	04:38'37"
41	07'19"	04:45'56"
42	06'10"	04:52'06"
42.6	05'22"	04:55'33"

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