Rui Yang 2018/10/28 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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Rui Yang

恭喜破PB

全馬 | 03:47:04 | 05:22/km | 第30馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+04'12")

00:55'23" (+04'03")

10 km

(00:55'23")

00:25'45" (+00'19")

15 km

(01:20'49")

00:25'26"

00:51'34" (+00'14")

20 km

(01:46'57")

00:26'08" (+00'42")

25 km

(02:12'26")

00:25'29" (+00'03")

00:51'20"

30 km

(02:38'17")

00:25'51" (+00'25")

35 km

(03:06'12")

00:27'55" (+02'29")

00:56'45" (+05'25")

40 km

(03:35'02")

00:28'50" (+03'24")

Finish

(03:47:04)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'30")

1000 / 1000

05'53"

(12'52")

05'53" (+01'24")

1000 / 2000

05'51"

(18'44")

05'51" (+01'22")

1000 / 3000

05'28"

(24'13")

05'28" (+00'59")

1000 / 4000

05'25"

(29'38")

05'25" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

留言

相隔一年，終於又破PB了，但好累呀！😔

賽前宣言: 輕鬆跑😉

賽後評分: 山路有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 446.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 大邱和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chuang Wen Wei pb，按錯...😆😆😆

2018-10-28 13:58 ·

1 個人推

黃敬媛超厲害的狂人

2018-10-29 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'54"	00:12'53"
3	05'51"	00:18'44"
4	05'29"	00:24'13"
5	05'25"	00:29'38"
6	05'32"	00:35'10"
7	04'42"	00:39'52"
8	04'56"	00:44'48"
9	05'26"	00:50'14"
10	05'09"	00:55'23"
11	04'29"	00:59'52"
12	04'58"	01:04'50"
13	05'30"	01:10'20"
14	05'03"	01:15'23"
15	05'26"	01:20'49"
16	05'19"	01:26'08"
17	06'11"	01:32'19"
18	04'40"	01:36'59"
19	04'35"	01:41'34"
20	05'23"	01:46'57"
21	04'47"	01:51'44"
22	05'21"	01:57'05"
23	05'04"	02:02'09"
24	05'18"	02:07'27"
25	04'59"	02:12'26"
26	04'59"	02:17'25"
27	05'37"	02:23'02"
28	04'58"	02:28'00"
29	05'24"	02:33'24"
30	04'53"	02:38'17"
31	06'03"	02:44'20"
32	04'54"	02:49'14"
33	05'52"	02:55'06"
34	05'36"	03:00'42"
35	05'30"	03:06'12"
36	05'47"	03:11'59"
37	05'33"	03:17'32"
38	05'30"	03:23'02"
39	06'20"	03:29'22"
40	05'40"	03:35'02"
41	06'06"	03:41'08"
42	05'28"	03:46'36"
42.1	05'34"	03:47'05"