George Kuo 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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里程碑 (279)

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2019/01/03 恭喜 George Kuo 獲得 44500 推
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11.7 km | 01:04:17 | 05:28/km

日期: 2014-03-22 17:18 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'37" / 04'58" / 05'20" / 05'39" / 05'55" / 05'59" / 05'35" / 05'20" / 05'52" / 05'38" / 05'30" / 05'16" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 葉pp 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'58"	00:09'35"
3	05'20"	00:14'55"
4	05'39"	00:20'34"
5	05'55"	00:26'29"
6	05'59"	00:32'28"
7	05'35"	00:38'03"
8	05'20"	00:43'23"
9	05'52"	00:49'15"
10	05'38"	00:54'53"
11	05'30"	01:00'23"
11.7	05'16"	01:04'17"

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成績 : 04:39:10

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