Rui Yang 2018/01/28 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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Rui Yang

全馬 | 04:43:44 | 06:43/km | 第14馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+02'17")

01:08'11" (+06'13")

10 km

(01:08'11")

00:36'33" (+07'12")

15 km

(01:45'00")

00:36'49" (+07'28")

01:07'19" (+05'21")

20 km

(02:15'30")

00:30'30" (+01'09")

25 km

(02:49'00")

00:33'30" (+04'09")

01:13'14" (+11'16")

30 km

(03:28'44")

00:39'44" (+10'23")

35 km

(03:58'05")

00:29'21"

01:01'58"

40 km

(04:30'42")

00:32'37" (+03'16")

Finish

(04:43:44)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'03")

1000 / 1000

06'01"

(12'10")

06'01" (+00'56")

1000 / 2000

06'08"

(18'19")

06'08" (+01'03")

1000 / 3000

06'44"

(25'04")

06'44" (+01'39")

1000 / 4000

06'34"

(31'38")

06'34" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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梅山36彎也好硬喔！

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小瑋, Wing Lin 和其他 9 人說推

留言

黃敬媛 36彎的山路速度也很厲害了

2018-01-28 20:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'08"	00:18'19"
4	06'45"	00:25'04"
5	06'34"	00:31'38"
6	06'37"	00:38'15"
7	07'16"	00:45'31"
8	06'55"	00:52'26"
9	07'32"	00:59'58"
10	08'13"	01:08'11"
11	07'14"	01:15'25"
12	07'28"	01:22'53"
13	10'01"	01:32'54"
14	06'34"	01:39'28"
15	05'32"	01:45'00"
16	05'30"	01:50'30"
17	05'45"	01:56'15"
18	06'09"	02:02'24"
19	06'54"	02:09'18"
20	06'12"	02:15'30"
21	06'21"	02:21'51"
22	08'41"	02:30'32"
23	06'00"	02:36'32"
24	05'31"	02:42'03"
25	06'57"	02:49'00"
26	07'27"	02:56'27"
27	07'52"	03:04'19"
28	08'25"	03:12'44"
29	08'46"	03:21'30"
30	07'14"	03:28'44"
31	05'29"	03:34'13"
32	05'06"	03:39'19"
33	05'31"	03:44'50"
34	07'22"	03:52'12"
35	05'53"	03:58'05"
36	06'05"	04:04'10"
37	08'04"	04:12'14"
38	06'22"	04:18'36"
39	06'01"	04:24'37"
40	06'05"	04:30'42"
41	05'22"	04:36'04"
42	06'01"	04:42'05"
42.3	05'18"	04:43'45"