嘉珮（蘭潭跑跑部） 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

全馬 | 04:30:23 | 06:24/km | 第35馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:30:23
總名次	96 / 665
分組名次	1 / 34
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'17" (+00'42")

15 km

(01:27'55")

00:30'03" (+01'28")

01:01'29" (+03'37")

20 km

(01:59'21")

00:31'26" (+02'51")

25 km

(02:32'13")

00:32'52" (+04'17")

01:06'49" (+08'57")

30 km

(03:06'10")

00:33'57" (+05'22")

35 km

(03:37'11")

00:31'01" (+02'26")

01:03'38" (+05'46")

40 km

(04:09'48")

00:32'37" (+04'02")

Finish

(04:30:23)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'30")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'27")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'35")

06'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晶片出問題....一直等不到分組名次公告...也沒有宣告分組不頒獎一直一直等...等一小時...主動去問才知道~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 507.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, はてさて和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

張同心恭喜完賽！

2017-04-10 21:19 ·

1 個人推

阿草恭喜完賽

2017-04-11 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'29"	00:11'31"
3	05'32"	00:17'03"
4	05'25"	00:22'28"
5	06'07"	00:28'35"
6	05'57"	00:34'32"
7	05'54"	00:40'26"
8	06'18"	00:46'44"
9	05'24"	00:52'08"
10	05'44"	00:57'52"
11	06'16"	01:04'08"
12	05'35"	01:09'43"
13	06'12"	01:15'55"
14	06'02"	01:21'57"
15	05'58"	01:27'55"
16	05'41"	01:33'36"
17	06'27"	01:40'03"
18	06'04"	01:46'07"
19	06'14"	01:52'21"
20	07'00"	01:59'21"
21	06'05"	02:05'26"
22	06'33"	02:11'59"
23	06'37"	02:18'36"
24	07'40"	02:26'16"
25	05'57"	02:32'13"
26	06'53"	02:39'06"
27	06'35"	02:45'41"
28	06'24"	02:52'05"
29	07'35"	02:59'40"
30	06'30"	03:06'10"
31	05'29"	03:11'39"
32	06'20"	03:17'59"
33	05'57"	03:23'56"
34	06'22"	03:30'18"
35	06'53"	03:37'11"
36	06'40"	03:43'51"
37	06'24"	03:50'15"
38	06'39"	03:56'54"
39	06'35"	04:03'29"
40	06'19"	04:09'48"
41	07'16"	04:17'04"
42	06'04"	04:23'08"
43	05'25"	04:28'33"
43.4	05'21"	04:30'28"

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