Emilio Lin 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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半馬 | 01:33:43 | 04:26/km | 第18半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:33:43
總名次	77 / 5967
分組名次	24 / 1487
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'07"

10 km

(00:42'07")

00:21'16" (+00'25")

15 km

(01:04'01")

00:21'54" (+01'03")

00:46'50" (+04'43")

20 km

(01:28'57")

00:24'56" (+04'05")

Finish

(01:33:43)

日期: 2017-03-05 05:59 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'20")

04'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'37")

04'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'38")

04'01"

1000 / 4000

5

04'13"

(20'52")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒慘，後半段掛點，右腳背舊傷又開始痛

賽後評分: 今年很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.64 km

ADIDAS TAKUMI SEN BOOST 累積 : 167.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CJL, 鍚鍚yangyang 和其他 8 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'12"	00:08'20"
3	04'16"	00:12'36"
4	04'02"	00:16'38"
5	04'13"	00:20'51"
6	04'20"	00:25'11"
7	04'16"	00:29'27"
8	04'20"	00:33'47"
9	04'13"	00:38'00"
10	04'07"	00:42'07"
11	04'24"	00:46'31"
12	04'16"	00:50'47"
13	04'20"	00:55'07"
14	04'33"	00:59'40"
15	04'21"	01:04'01"
16	04'54"	01:08'55"
17	05'54"	01:14'49"
18	05'10"	01:19'59"
19	04'21"	01:24'20"
20	04'37"	01:28'57"
21	04'05"	01:33'02"
21.2	03'13"	01:33'48"

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