巫弘堯 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5854.4 km |

13.1 km
2024 年 :

1313.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	93.8	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

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里程碑 (293)

2024/11/24 巫弘堯完成了第 20 半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
2024/11/17 恭喜巫弘堯獲得 14000 推
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2018/03/25 恭喜巫弘堯獲得 1350 留言數
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2017/11/26 賀！巫弘堯破PB - 半馬 | 01:35:51
2017/11/25 恭喜巫弘堯獲得 13000 推
2017/11/02 恭喜巫弘堯獲得 1150 留言數
2017/10/24 恭喜巫弘堯獲得 12500 推

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半馬 | 02:37:11 | 07:27/km | 第19半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:37:11
總名次	575 / 1122
分組名次	307 / 565
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+00'48")

01:14'55" (+01'08")

10 km

(01:14'55")

00:38'10" (+02'13")

15 km

(01:52'45")

00:37'50" (+01'53")

01:13'47"

20 km

(02:28'42")

00:35'57"

Finish

(02:37:11)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'15")

06'27" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'34"

(21'50")

08'34" (+03'01")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'18")

06'27" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'27"

(36'45")

08'27" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.78 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	08'35"	00:21'50"
4	06'28"	00:28'18"
5	08'27"	00:36'45"
6	06'41"	00:43'26"
7	09'26"	00:52'52"
8	06'31"	00:59'23"
9	06'24"	01:05'47"
10	09'08"	01:14'55"
11	06'22"	01:21'17"
12	08'07"	01:29'24"
13	06'19"	01:35'43"
14	09'22"	01:45'05"
15	07'40"	01:52'45"
16	05'34"	01:58'19"
17	07'12"	02:05'31"
18	08'00"	02:13'31"
19	06'58"	02:20'29"
20	08'13"	02:28'42"
21	06'11"	02:34'53"
21.4	06'01"	02:37'16"

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