周文得 2024/03/09 訓練日誌

周文得屏東
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mizuno Wave inspire19
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共跑了 0.0 km
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Asics Gt-2000 12
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ASICS Gel-Nimbus 25
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DEDA
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共騎了 12906.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

2021/08/15 恭喜周文得獲得 23000 推
2020/06/15 恭喜周文得獲得 700 留言數
2020/04/20 恭喜周文得獲得 22500 推
2019/07/23 恭喜周文得獲得 22000 推
2019/03/15 恭喜周文得獲得 21500 推
2018/11/28 恭喜周文得獲得 21000 推
2018/08/29 恭喜周文得獲得 20500 推
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周文得

6.4 km | 02:43:05 | 25:28/km

日期: 2024-03-09 07:24 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 17°C - 濕度: 64.1

Pace: 23'00" / 20'50" / 25'05" / 67'56" / 10'54" / 11'28" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'00"

(23'00")

23'00" (+12'06")

1000 / 1000

20'50"

(43'50")

20'50" (+09'56")

1000 / 2000

25'05"

(01:08'55")

25'05" (+14'11")

1000 / 3000

01:07'56"

(02:16'52")

01:07'56" (+57'02")

1000 / 4000

10'54"

(02:27'46")

10'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.60 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

kingman 說推

留言

kingman 水啦

2024-03-09 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'00"	00:23'00"
2	20'50"	00:43'50"
3	25'05"	01:08'55"
4	67'56"	02:16'51"
5	10'54"	02:27'45"
6	11'28"	02:39'13"
6.4	09'33"	02:43'05"