周文得 2013/09/29 訓練日誌

周文得屏東
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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周文得

全馬 | 04:01:43 | 05:43/km | 第6馬

2013年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-09-29
成績	04:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

官方證書

周文得

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:24'21" (+01'16")

15 km

(01:13'55")

00:26'29" (+03'24")

00:52'59" (+05'33")

20 km

(01:40'25")

00:26'30" (+03'25")

25 km

(02:09'20")

00:28'55" (+05'50")

00:59'10" (+11'44")

30 km

(02:39'35")

00:30'15" (+07'10")

35 km

(03:16'30")

00:36'55" (+13'50")

01:06'39" (+19'13")

40 km

(03:46'14")

00:29'44" (+06'39")

Finish

(04:01:43)

日期: 2013-09-29 05:30 - 總爬升: 516 m - 地點: 火燒島 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

屏東

周文得

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屏東

周文得

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屏東

周文得

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屏東

周文得

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早就聽說綠島馬不好跑,總算見識到了,第二圈的陡坡大部分用走的,因為練不夠原則上以不抽筋為主,綠島不好跑,好熱!

賽前宣言: 去綠島玩

9月累積里程 : 225.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

SHENG, 陳以仁和其他 57 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李明佳得兄用走的還4:01真強,菾禧完成火熱的綠島馬

2013-10-01 22:10 ·

kingman 練習量少還能跑出佳績，厲害

2013-10-02 07:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'36"	00:09'32"
3	04'35"	00:14'07"
4	04'29"	00:18'36"
5	04'29"	00:23'05"
6	04'46"	00:27'51"
7	04'54"	00:32'45"
8	04'43"	00:37'28"
9	05'17"	00:42'45"
10	04'41"	00:47'26"
11	04'49"	00:52'15"
12	04'41"	00:56'56"
13	06'12"	01:03'08"
14	06'15"	01:09'23"
15	04'32"	01:13'55"
16	04'40"	01:18'35"
17	05'18"	01:23'53"
18	05'51"	01:29'44"
19	04'32"	01:34'16"
20	06'09"	01:40'25"
21	04'59"	01:45'24"
22	07'08"	01:52'32"
23	05'02"	01:57'34"
24	05'15"	02:02'49"
25	06'31"	02:09'20"
26	05'13"	02:14'33"
27	06'34"	02:21'07"
28	06'03"	02:27'10"
29	05'21"	02:32'31"
30	07'04"	02:39'35"
31	08'27"	02:48'02"
32	10'24"	02:58'26"
33	05'31"	03:03'57"
34	05'19"	03:09'16"
35	07'14"	03:16'30"
36	06'00"	03:22'30"
37	04'44"	03:27'14"
38	05'27"	03:32'41"
39	06'58"	03:39'39"
40	06'35"	03:46'14"
41	06'38"	03:52'52"
42	08'28"	04:01'20"
42.1	20'58"	04:03'37"