周文得 2015/01/11 訓練日誌

周文得屏東
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DEDA
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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周文得

全馬 | 03:31:04 | 05:00/km | 第15馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:31:04
總名次	141 / -
分組名次	54 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'22" (+00'50")

15 km

(01:09'48")

00:23'54" (+01'22")

00:48'16" (+02'22")

20 km

(01:34'10")

00:24'22" (+01'50")

25 km

(01:59'35")

00:25'25" (+02'53")

00:51'35" (+05'41")

30 km

(02:25'45")

00:26'10" (+03'38")

35 km

(02:51'19")

00:25'34" (+03'02")

00:52'23" (+06'29")

40 km

(03:18'08")

00:26'49" (+04'17")

Finish

(03:31:04)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 高樹國中 - 卡路里: 3788 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

屏東

周文得

留言

2015年第一場全馬,沒有設定目標答應朋友領跑3:30,計畫配速4:40分/km,中間有一段掉到5:00分之外有一點可惜.期間好想依照自己的速度衝出去

賽前宣言: 新的一年,平常心

1月累積里程 : 136.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, linyunglung 和其他 41 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張阿元恭喜文得大哥完賽!讚!!!

2015-01-13 18:43 ·

1 個人推

黃小勝恭喜大哥順利完賽~

2015-01-27 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'32"	00:08'44"
3	04'34"	00:13'18"
4	04'41"	00:17'59"
5	04'33"	00:22'32"
6	04'39"	00:27'11"
7	04'37"	00:31'48"
8	04'45"	00:36'33"
9	04'40"	00:41'13"
10	04'41"	00:45'54"
11	04'50"	00:50'44"
12	04'41"	00:55'25"
13	04'41"	01:00'06"
14	04'38"	01:04'44"
15	05'04"	01:09'48"
16	04'46"	01:14'34"
17	04'51"	01:19'25"
18	04'55"	01:24'20"
19	05'00"	01:29'20"
20	04'50"	01:34'10"
21	05'01"	01:39'11"
22	04'54"	01:44'05"
23	05'03"	01:49'08"
24	05'07"	01:54'15"
25	05'20"	01:59'35"
26	05'25"	02:05'00"
27	05'20"	02:10'20"
28	05'00"	02:15'20"
29	05'31"	02:20'51"
30	04'54"	02:25'45"
31	05'03"	02:30'48"
32	05'07"	02:35'55"
33	04'57"	02:40'52"
34	05'07"	02:45'59"
35	05'20"	02:51'19"
36	05'12"	02:56'31"
37	05'38"	03:02'09"
38	04'57"	03:07'06"
39	05'51"	03:12'57"
40	05'11"	03:18'08"
41	05'10"	03:23'18"
42	04'47"	03:28'05"
42.3	10'41"	03:31'20"