周文得 2015/07/26 訓練日誌

周文得屏東
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單車 (1)

DEDA
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

120.0 km | 04:09:19 | 28.9 km/h

2015戀戀197自行車公路賽暨全民單車逍遙遊

官方成績
日期	2015-07-26
成績	04:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'03")

00:10'03" (+03'05")

00:17'45" (+03'11")

10 km

(00:17'45")

00:07'42" (+00'44")

15 km

(00:24'43")

00:06'58"

00:15'07" (+00'33")

20 km

(00:32'52")

00:08'09" (+01'11")

25 km

(00:40'32")

00:07'40" (+00'42")

00:16'12" (+01'38")

30 km

(00:49'04")

00:08'32" (+01'34")

35 km

(00:56'17")

00:07'13" (+00'15")

00:14'34"

40 km

(01:03'38")

00:07'21" (+00'23")

45 km

(01:11'53")

00:08'15" (+01'17")

00:16'11" (+01'37")

50 km

(01:19'49")

00:07'56" (+00'58")

55 km

(01:29'29")

00:09'40" (+02'42")

00:20'40" (+06'06")

60 km

(01:40'29")

00:11'00" (+04'02")

65 km

(01:51'11")

00:10'42" (+03'44")

00:19'28" (+04'54")

70 km

(01:59'57")

00:08'46" (+01'48")

75 km

(02:10'00")

00:10'03" (+03'05")

00:24'10" (+09'36")

80 km

(02:24'07")

00:14'07" (+07'09")

85 km

(02:34'18")

00:10'11" (+03'13")

00:22'48" (+08'14")

90 km

(02:46'55")

00:12'37" (+05'39")

95 km

(02:57'37")

00:10'42" (+03'44")

00:26'50" (+12'16")

100 km

(03:13'45")

00:16'08" (+09'10")

105 km

(03:24'08")

00:10'23" (+03'25")

00:25'54" (+11'20")

110 km

(03:39'39")

00:15'31" (+08'33")

115 km

(04:03'54")

00:24'15" (+17'17")

00:34'59" (+20'25")

120 km

(04:14'38")

00:10'44" (+03'46")

Finish

(04:09:19)

日期: 2015-07-26 06:20 - 總爬升: 1133 m - 地點: 台東森林公園 - 平均心率: 48 - 卡路里: 7644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

屏東

周文得

老K 說推

留言

練練197第一次報名腳踏車競賽組,半年來練不到十次車,比賽中就嚐到痛苦的滋味了,50k就跟不上集團了.80k左腳有抽筋的感覺,94k雙腳抽筋,下車拉筋,後面路程就獨推回來,還好有完賽,比賽感覺還不錯,騎在大集團中真的很輕鬆,有空還是要多練練車

賽前宣言: 輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.53 km

DEDA

XT 上傳 | 9 years ago

蔡裕仁, JAGUAR 和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

周文得 50k就跟不上了

2015-07-27 12:01 ·

JAGUAR 得哥午安，恭喜完賽，太強了~

2015-08-02 16:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.7 %
2	32.7	-1.8 %
3	25.4	-0.7 %
4	39.6	-1.4 %
5	28.1	1.4 %
6	33.0	2.3 %
7	42.9	-1.6 %
8	36.7	1.8 %
9	41.9	-2.0 %
10	42.4	5.0 %
11	46.2	-4.2 %
12	44.4	-1.6 %
13	41.4	-2.0 %
14	39.1	1.9 %
15	45.0	4.7 %
16	31.3	5.0 %
17	36.0	5.4 %
18	40.0	-2.6 %
19	37.5	4.2 %
20	40.9	-2.2 %
21	40.0	-1.6 %
22	35.3	3.0 %
23	48.0	-1.9 %
24	38.7	2.0 %
25	36.0	2.6 %
26	35.6	1.6 %
27	37.9	4.0 %
28	28.3	5.0 %
29	34.6	4.0 %
30	42.4	-3.0 %
31	46.8	-5.9 %
32	41.4	2.4 %
33	34.0	4.5 %
34	40.9	-2.0 %
35	48.0	-2.5 %
36	39.1	3.2 %
37	40.4	-3.8 %
38	40.0	3.4 %
39	43.4	-2.8 %
40	41.4	-1.6 %
41	39.6	2.8 %
42	38.3	2.4 %
43	30.8	4.0 %
44	36.7	-5.0 %
45	37.9	4.5 %
46	40.0	-2.0 %
47	39.1	1.9 %
48	45.6	-3.6 %
49	26.9	5.2 %
50	44.4	-2.9 %
51	27.5	2.4 %
52	23.5	3.0 %
53	34.6	-2.2 %
54	44.4	4.4 %
55	32.4	-4.1 %
56	22.1	3.0 %
57	17.1	9.6 %
58	50.0	-6.7 %
59	41.4	-2.4 %
60	28.1	2.9 %
61	19.9	2.9 %
62	32.4	-5.2 %
63	27.3	3.8 %
64	32.1	-1.0 %
65	34.0	-5.1 %
66	31.9	4.4 %
67	37.1	-6.0 %
68	39.1	-2.7 %
69	34.0	-2.3 %
70	30.5	1.8 %
71	28.6	2.0 %
72	28.8	4.5 %
73	34.3	3.5 %
74	31.3	-3.7 %
75	27.3	3.3 %
76	23.4	1.8 %
77	26.3	-5.3 %
78	27.7	4.2 %
79	15.3	-5.0 %
80	18.9	5.2 %
81	20.9	7.4 %
82	33.0	-6.5 %
83	42.9	-3.9 %
84	29.0	4.8 %
85	29.5	-1.3 %
86	32.4	-1.6 %
87	27.1	2.2 %
88	22.2	2.5 %
89	16.4	-2.8 %
90	27.3	-2.8 %
91	22.2	3.4 %
92	24.5	6.0 %
93	29.3	-3.2 %
94	35.0	-4.5 %
95	33.6	-5.0 %
96	8.3	2.3 %
97	29.3	-2.8 %
98	25.7	3.8 %
99	27.5	2.8 %
100	25.9	2.3 %
101	26.5	-5.2 %
102	29.0	-2.4 %
103	28.1	1.6 %
104	28.1	1.5 %
105	33.6	-1.7 %
106	30.3	-1.6 %
107	28.6	1.8 %
108	27.9	2.0 %
109	10.9	1.6 %
110	15.9	6.4 %
111	8.6	9.1 %
112	12.4	7.7 %
113	14.5	5.4 %
114	11.9	3.9 %
115	18.5	4.6 %
116	22.4	6.7 %
117	18.7	7.8 %
118	33.3	-7.1 %
119	34.0	-9.0 %
118.2	-39.9	-4.0 %