K.K.K 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15051.6 km |

0.0 km
2024 年 :

517.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.2	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (154)

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全馬 | 04:10:47 | 05:56/km | 第26馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	04:10:47
總名次	133 / 621
分組名次	52 / 233
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'13")

00:56'19" (+00'45")

10 km

(00:56'19")

00:27'03"

15 km

(01:24'22")

00:28'03" (+01'00")

00:55'34"

20 km

(01:51'53")

00:27'31" (+00'28")

25 km

(02:22'02")

00:30'09" (+03'06")

00:59'20" (+03'46")

30 km

(02:51'13")

00:29'11" (+02'08")

35 km

(03:23'36")

00:32'23" (+05'20")

01:03'36" (+08'02")

40 km

(03:54'49")

00:31'13" (+04'10")

Finish

(04:10:47)

日期: 2015-12-19 06:01 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, JAGUAR 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-12-21 07:12 ·

Niklaus 恭喜一起完賽~讚！

2015-12-21 11:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'02"	00:12'28"
3	05'38"	00:18'06"
4	05'39"	00:23'45"
5	05'31"	00:29'16"
6	05'27"	00:34'43"
7	05'23"	00:40'06"
8	05'15"	00:45'21"
9	05'30"	00:50'51"
10	05'28"	00:56'19"
11	05'20"	01:01'39"
12	05'25"	01:07'04"
13	05'36"	01:12'40"
14	06'16"	01:18'56"
15	05'26"	01:24'22"
16	05'23"	01:29'45"
17	05'28"	01:35'13"
18	05'26"	01:40'39"
19	05'36"	01:46'15"
20	05'38"	01:51'53"
21	05'39"	01:57'32"
22	05'38"	02:03'10"
23	06'10"	02:09'20"
24	05'49"	02:15'09"
25	06'53"	02:22'02"
26	05'39"	02:27'41"
27	05'59"	02:33'40"
28	05'50"	02:39'30"
29	06'14"	02:45'44"
30	05'29"	02:51'13"
31	06'32"	02:57'45"
32	05'54"	03:03'39"
33	06'55"	03:10'34"
34	07'06"	03:17'40"
35	05'56"	03:23'36"
36	06'09"	03:29'45"
37	06'15"	03:36'00"
38	05'59"	03:41'59"
39	06'55"	03:48'54"
40	05'55"	03:54'49"
41	06'05"	04:00'54"
42	06'54"	04:07'48"
42.2	05'36"	04:08'53"

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