K.K.K 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

23 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15051.6 km |

0.0 km
2024 年 :

517.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.2	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (154)

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:13:59 | 07:26/km | 第40馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:35'53" (+01'53")

15 km

(01:46'50")

00:36'57" (+02'57")

01:14'07" (+04'14")

20 km

(02:24'00")

00:37'10" (+03'10")

25 km

(03:08'43")

00:44'43" (+10'43")

01:26'26" (+16'33")

30 km

(03:50'26")

00:41'43" (+07'43")

35 km

(04:28'43")

00:38'17" (+04'17")

01:14'20" (+04'27")

40 km

(05:04'46")

00:36'03" (+02'03")

Finish

(05:13:59)

日期: 2016-12-04 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'52")

1000 / 1000

2

06'29"

(16'11")

06'29" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'04"

(22'16")

06'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'52"

(28'08")

05'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'50"

(33'59")

05'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 李凱龍和其他 8 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-12-06 05:18 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-12-06 07:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'30"	00:16'12"
3	06'04"	00:22'16"
4	05'53"	00:28'09"
5	05'51"	00:34'00"
6	05'49"	00:39'49"
7	06'10"	00:45'59"
8	05'54"	00:51'53"
9	11'54"	01:03'47"
10	06'06"	01:09'53"
11	06'54"	01:16'47"
12	07'14"	01:24'01"
13	06'15"	01:30'16"
14	10'01"	01:40'17"
15	06'33"	01:46'50"
16	06'41"	01:53'31"
17	08'56"	02:02'27"
18	07'02"	02:09'29"
19	07'12"	02:16'41"
20	07'19"	02:24'00"
21	13'37"	02:37'37"
22	07'05"	02:44'42"
23	09'35"	02:54'17"
24	07'17"	03:01'34"
25	07'09"	03:08'43"
26	08'15"	03:16'58"
27	06'57"	03:23'55"
28	12'01"	03:35'56"
29	07'09"	03:43'05"
30	07'21"	03:50'26"
31	08'55"	03:59'21"
32	07'03"	04:06'24"
33	07'02"	04:13'26"
34	07'19"	04:20'45"
35	07'58"	04:28'43"
36	07'12"	04:35'55"
37	06'43"	04:42'38"
38	06'52"	04:49'30"
39	08'25"	04:57'55"
40	06'51"	05:04'46"
41	06'28"	05:11'14"
41.4	06'13"	05:14'00"

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