K.K.K 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15051.6 km |

0.0 km
2024 年 :

517.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.2	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (154)

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全馬 | 04:39:24 | 06:37/km | 第35馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'53" (+00'08")

15 km

(01:24'50")

00:29'12" (+01'27")

01:00'29" (+04'51")

20 km

(01:56'07")

00:31'17" (+03'32")

25 km

(02:28'45")

00:32'38" (+04'53")

01:15'42" (+20'04")

30 km

(03:11'49")

00:43'04" (+15'19")

35 km

(03:42'31")

00:30'42" (+02'57")

01:05'56" (+10'18")

40 km

(04:17'45")

00:35'14" (+07'29")

Finish

(04:39:24)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'29")

05'23" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'55"

(17'25")

04'55"

1000 / 3000

4

05'05"

(22'31")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'44")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Duke Cheng 和彥霖說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'23"	00:12'31"
3	04'56"	00:17'27"
4	05'05"	00:22'32"
5	05'13"	00:27'45"
6	05'17"	00:33'02"
7	05'20"	00:38'22"
8	05'42"	00:44'04"
9	05'27"	00:49'31"
10	06'07"	00:55'38"
11	05'37"	01:01'15"
12	05'38"	01:06'53"
13	06'13"	01:13'06"
14	05'48"	01:18'54"
15	05'56"	01:24'50"
16	06'46"	01:31'36"
17	05'58"	01:37'34"
18	05'55"	01:43'29"
19	06'26"	01:49'55"
20	06'12"	01:56'07"
21	06'14"	02:02'21"
22	06'27"	02:08'48"
23	06'39"	02:15'27"
24	06'31"	02:21'58"
25	06'47"	02:28'45"
26	07'29"	02:36'14"
27	08'51"	02:45'05"
28	07'44"	02:52'49"
29	09'20"	03:02'09"
30	09'40"	03:11'49"
31	07'23"	03:19'12"
32	06'28"	03:25'40"
33	05'03"	03:30'43"
34	05'30"	03:36'13"
35	06'18"	03:42'31"
36	05'52"	03:48'23"
37	06'01"	03:54'24"
38	07'09"	04:01'33"
39	07'14"	04:08'47"
40	08'58"	04:17'45"
41	09'55"	04:27'40"
42	09'16"	04:36'56"
42.4	05'48"	04:39'27"

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