9207.5 km | 
12.6 km
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 |  28.8 km | 02:27:15 | 05:06/km日期: 2015-11-28 07:06 - 地點: 城門河 - 天氣: 頭25K涼, 最後3K熱 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% Pace: 05'28" / 05'08" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 06'28" / 05'06" / 05'10" / 05'07" / 05'07" / 09'11" / 05'15" / 05'12" / 05'13" / 05'09" / 11'46" / 05'16" / 05'23" / 04'42" / 05'04" / 09'33" / 05'13" / 05'22" / 05'17" / 05'10" / 09'59" / 05'00" / 04'36" / 04'55" / 估唔到一上就上到28K, 平時既CORE MUSCLE練習沒有白廢。一個月太多比賽令到長課既練習少左, 今個月100K都唔夠, 十二月要勤力番D先得。 11月累積里程 : 77.09 km  ASICS GT2000 累積 : 429.6 kmGPX 上傳 | 8 years ago ·  留言
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