佳 Erik 2017/03/12 訓練日誌

佳 Erik 東京
ID 16795

19 位追隨者

跑鞋 (13)

Nike Rivalfly 4
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 57.5 km
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NIKE Alphafly3
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 20.0 km
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new balance Rebel 4
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 118.4 km
我要評分

Nike vaporfly next% 3
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 26.1 km
我要評分

Nike Vomero 17
已使用了 9 個月 16 天
共跑了 314.3 km
我要評分

New Balance SuperComp Elite 3
已使用了 1 年 2 個月 4 天
共跑了 355.9 km
我要評分

NIKE Alphafly 2
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 187.3 km
我要評分

Asics Nimbus 25 (Black)
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 312.7 km
我要評分

Asics Nimbus 25
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 438.3 km
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NIKE AIR ZOOM VICTORY
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 13.4 km
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Nike Vaporfly Next% Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 93.0 km
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Nike Streak LT4 (black)
已使用了 4 年 5 個月 8 天
共跑了 159.3 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit (Red&Blue)
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 120.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:40

全馬 : 03:27:56

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9207.5 km |

12.6 km
2024 年 :

1347.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.6	0.0
Oct	157.0	0.0
Sep	150.4	0.0
Aug	78.7	0.0
Jul	87.6	0.0
Jun	139.5	0.0

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里程碑 (106)

2024/10/20 賀！佳 Erik 破PB - 半馬 | 01:36:40
2024/03/03 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:27:56
2023/10/15 賀！佳 Erik 破PB - 半馬 | 01:37:49
2023/05/11 恭喜佳 Erik 獲得 200 留言數
2023/03/30 恭喜佳 Erik 獲得 2000 推
2020/09/07 恭喜佳 Erik 獲得 150 留言數
2019/12/01 恭喜佳 Erik 獲得 1500 推
2019/12/01 佳 Erik 完成了第 10 馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～
2019/12/01 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:38:03
2018/11/25 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:51:41

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佳 Erik

10.0 km | 00:48:01 | 04:48/km

SOGO Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2017-03-12 08:01 - 總爬升: 214 m - 地點: 科學園 - 天氣: 陰天微雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'34")

1000 / 1000

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'38")

1000 / 2000

05'09"

(15'24")

05'09" (+00'38")

1000 / 3000

05'24"

(20'48")

05'24" (+00'53")

1000 / 4000

04'31"

(25'20")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

條路好差，冇下次。

賽後評分: 路線極差。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.01 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 207.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chau, Tingting 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'24"	00:20'50"
5	04'31"	00:25'21"
6	04'41"	00:30'02"
7	04'44"	00:34'46"
8	04'41"	00:39'27"
9	05'09"	00:44'36"
9.8	04'13"	00:48'02"