黃文諒 2015/11/29 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 8 個月 23 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 3 個月 15 天
共跑了 13.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11129.5 km |

423.4 km
2024 年 :

386.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.0	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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2019/02/04 恭喜黃文諒獲得 13000 推
2018/05/23 恭喜黃文諒獲得 12500 推
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黃文諒

恭喜破PB

全馬 | 04:41:41 | 06:40/km | 第2馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:41:41
總名次	840 / 2953
分組名次	215 / 869
平均速度	06:40/km

官方證書

黃文諒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'13")

01:02'05" (+01'46")

10 km

(01:02'05")

00:30'57" (+01'02")

15 km

(01:32'29")

00:30'24" (+00'29")

01:00'19"

20 km

(02:02'24")

00:29'55"

25 km

(02:35'46")

00:33'22" (+03'27")

01:08'33" (+08'14")

30 km

(03:10'57")

00:35'11" (+05'16")

35 km

(03:45'23")

00:34'26" (+04'31")

01:16'43" (+16'24")

40 km

(04:27'40")

00:42'17" (+12'22")

Finish

(04:41:41)

日期: 2015-11-29 06:31 - 地點: 阿公店全國馬拉松 - 天氣: 艷陽天 - 卡路里: 3946 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'02")

1000 / 1000

06'17"

(12'51")

06'17" (+00'45")

1000 / 2000

06'14"

(19'06")

06'14" (+00'42")

1000 / 3000

06'02"

(25'09")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

05'58"

(31'07")

05'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ting 說推

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ting 再看一次還是覺得很好笑

2015-11-29 20:52 ·

1 個人推

0887 (您貝北七) 報告，今天終於完賽，面對豔陽天跑全馬，真是很要命的一項挑戰，也好在挺順利有活著回來。
原本只是不想當步兵，沿路跟著本團的丁丁姐及文宸大哥按部就班地跑，可是在25K左右發現腳好像有起水泡的FU，30K過後腳踝好像壓力逐漸加重，所以只能緩緩地加點勁往前邁進，38K開始當了2K步兵，後來感覺腳有改善，就再度發動引擎往前衝，順利將第2馬收入袋

賽前宣言: 全馬~~~~抖好想一雪前恥，加油

11月累積里程 : 214.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 682.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

caster_J, 林政毅和其他 45 人說推

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觀看另 8 則留言

Michael 恭喜漂亮完賽。

2015-11-30 09:07 ·

1 個人推

chenx2chin 恭喜!

2015-11-30 11:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	06'15"	00:19'07"
4	06'03"	00:25'10"
5	05'58"	00:31'08"
6	08'25"	00:39'33"
7	05'32"	00:45'05"
8	05'33"	00:50'38"
9	05'45"	00:56'23"
10	05'42"	01:02'05"
11	05'48"	01:07'53"
12	05'50"	01:13'43"
13	06'20"	01:20'03"
14	06'17"	01:26'20"
15	06'09"	01:32'29"
16	06'02"	01:38'31"
17	05'59"	01:44'30"
18	06'05"	01:50'35"
19	05'47"	01:56'22"
20	06'02"	02:02'24"
21	06'49"	02:09'13"
22	06'34"	02:15'47"
23	06'26"	02:22'13"
24	07'14"	02:29'27"
25	06'19"	02:35'46"
26	06'16"	02:42'02"
27	07'41"	02:49'43"
28	06'06"	02:55'49"
29	06'09"	03:01'58"
30	08'59"	03:10'57"
31	06'42"	03:17'39"
32	06'44"	03:24'23"
33	08'16"	03:32'39"
34	06'20"	03:38'59"
35	06'24"	03:45'23"
36	07'35"	03:52'58"
37	06'20"	03:59'18"
38	07'09"	04:06'27"
39	11'42"	04:18'09"
40	09'31"	04:27'40"
41	06'47"	04:34'27"
42	06'16"	04:40'43"
42.2	04'31"	04:41'43"