黃文諒 2015/11/08 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 8 個月 23 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 3 個月 15 天
共跑了 13.7 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11129.5 km |

423.4 km
2024 年 :

386.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.0	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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黃文諒

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第8半馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:00:38
總名次	74 / 408
分組名次	19 / 108
平均速度	05:43/km

官方證書

黃文諒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'41")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'32"

15 km

(01:23'40")

00:27'55" (+00'23")

00:56'24" (+00'39")

20 km

(01:52'09")

00:28'29" (+00'57")

Finish

(02:00:38)

日期: 2015-11-08 06:32 - 地點: 潮州阿猴半程馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'47")

1000 / 1000

05'42"

(11'54")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

05'24"

(17'18")

05'24"

1000 / 3000

05'29"

(22'48")

05'29" (+00'05")

1000 / 4000

05'24"

(28'13")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

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黃文諒

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今天的賽事，有點太熱，還沒起跑太陽已經升起，而且藍天無雲又沒什麼遮蔽物，實在是...阿娘威。
本想看看，如果情況好就來試試看有沒有機會破自己PB，可是看情形好像不怎麼樂觀，就順其自然的按自己舒適的方式去跑，當作是一場LSD的大團練，本想應該可以很簡單的破2，後來發現被陰了，無故多了400-500公尺 XD

賽前宣言: 來跑步吧！

11月累積里程 : 214.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 682.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 黃繼德和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

yulin 恭喜順利完賽！

2015-11-08 17:37 ·

1 個人推

Michael 諒兄早安
恭喜漂亮完賽，讚啦！

2015-11-09 10:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'25"	00:17'19"
4	05'29"	00:22'48"
5	05'25"	00:28'13"
6	05'27"	00:33'40"
7	05'28"	00:39'08"
8	05'29"	00:44'37"
9	05'32"	00:50'09"
10	05'36"	00:55'45"
11	05'54"	01:01'39"
12	05'24"	01:07'03"
13	05'27"	01:12'30"
14	05'32"	01:18'02"
15	05'38"	01:23'40"
16	05'38"	01:29'18"
17	05'47"	01:35'05"
18	05'41"	01:40'46"
19	05'52"	01:46'38"
20	05'31"	01:52'09"
21	05'30"	01:57'39"
21.5	05'35"	02:00'40"