黃文諒 2014/03/30 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 8 個月 23 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 3 個月 15 天
共跑了 13.7 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11129.5 km |

423.4 km
2024 年 :

386.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.0	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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黃文諒

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第1半馬

台南鯤喜灣龍山寺清水祖師路跑賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:20:08
總名次	559 / 1328
分組名次	212 / 504
平均速度	06:38/km

官方證書

黃文諒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:31'23" (+00'48")

15 km

(01:37'39")

00:35'41" (+05'06")

01:12'29" (+10'31")

20 km

(02:14'27")

00:36'48" (+06'13")

Finish

(02:20:08)

日期: 2014-03-30 06:02 - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'13")

1000 / 1000

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'06")

1000 / 2000

05'56"

(18'08")

05'56"

1000 / 3000

06'27"

(24'36")

06'27" (+00'31")

1000 / 4000

05'58"

(30'34")

05'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

加油

樹香人和肯特梁說推

留言

我的初半馬，順利完賽了。
途中15L左右，水泡兄又出現來滋擾著我，真令人困擾。

賽前宣言: 初次上場，希望能順利完賽，加油！！！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.93 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

張啾, 淑婷(燒餅) 和其他 34 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃文諒謝謝

2014-03-30 19:41 ·

caster_J nice

2014-03-30 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	06'27"	00:24'36"
5	05'59"	00:30'35"
6	06'26"	00:37'01"
7	06'07"	00:43'08"
8	06'12"	00:49'20"
9	06'33"	00:55'53"
10	06'05"	01:01'58"
11	06'35"	01:08'33"
12	06'22"	01:14'55"
13	06'38"	01:21'33"
14	07'21"	01:28'54"
15	08'45"	01:37'39"
16	06'26"	01:44'05"
17	07'32"	01:51'37"
18	07'40"	01:59'17"
19	07'03"	02:06'20"
20	08'07"	02:14'27"
21	06'31"	02:20'58"
21.0	09'41"	02:21'25"