蔡智宏(瞎跑團) 2020/06/13 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:34:59 | 04:30/km | 第38半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:34:59
總名次	7 / 903
分組名次	3 / 356
平均速度	04:30/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'23")

00:45'12" (+00'26")

10 km

(00:45'12")

00:22'29" (+00'09")

15 km

(01:07'38")

00:22'26" (+00'06")

00:44'46"

20 km

(01:29'58")

00:22'20"

Finish

(01:34:59)

日期: 2020-06-13 04:47 - 地點: 大埤 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

04'30"

(09'09")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

04'33"

(13'42")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'29"

(18'12")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

04'30"

(22'43")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D274 (大埤線上半馬與明盛安)
#跑完半馬心想不知道全馬要怎麼辦

賽前宣言: ...

賽後評分: 🥺🥺🥺🥺🥺🥺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 549.99 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff Wu, 王（瞎跑團）和其他 39 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 妳沒cosplay太可惜

2020-06-13 16:30 ·

張雯萍我不需要吧！

2020-06-13 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'30"	00:18'12"
5	04'31"	00:22'43"
6	04'26"	00:27'09"
7	04'27"	00:31'36"
8	04'30"	00:36'06"
9	04'33"	00:40'39"
10	04'33"	00:45'12"
11	04'29"	00:49'41"
12	04'29"	00:54'10"
13	04'25"	00:58'35"
14	04'31"	01:03'06"
15	04'32"	01:07'38"
16	04'22"	01:12'00"
17	04'29"	01:16'29"
18	04'28"	01:20'57"
19	04'28"	01:25'25"
20	04'33"	01:29'58"
21	04'34"	01:34'32"
21.1	04'14"	01:34'59"