蔡智宏(瞎跑團) 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

10.0 km | 00:40:19 | 04:01/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:40:19
總名次	11 / 1709
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 地點: 梅林社區 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 175 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'02")

04'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'04")

04'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'13")

04'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'55"

(20'09")

03'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

雲林路跑賽追星粉絲見面會
#實際距離10.26K配速3:56總11
#穩穩跑完當了落選頭真是殘忍

賽前宣言: 。

賽後評分: 佛心賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.03 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余宏清, Jeff Wu 和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

王（瞎跑團）慢慢跑齁

2019-12-07 15:17 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）智宏團長
果然強大啦👍
落選頭真的很可惜
不過懂你的看明星就是爽快
很難得的追星路跑

2019-12-07 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'06"	00:08'02"
3	04'02"	00:12'04"
4	04'09"	00:16'13"
5	03'56"	00:20'09"
6	04'04"	00:24'13"
7	03'49"	00:28'02"
8	03'46"	00:31'48"
9	03'52"	00:35'40"
10	03'46"	00:39'26"
10.3	03'26"	00:40'19"

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