蔡智宏(瞎跑團) 2017/12/16 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:34:05 | 04:27/km | 第9半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:34:05
總名次	20 / 1207
分組名次	7 / 532
平均速度	04:27/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+01'45")

00:45'47" (+02'02")

10 km

(00:45'47")

00:22'54" (+01'46")

15 km

(01:08'24")

00:22'37" (+01'29")

00:43'45"

20 km

(01:29'32")

00:21'08"

Finish

(01:34:05)

日期: 2017-12-16 05:04 - 地點: 河堤158甲 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'35")

1000 / 1000

04'34"

(09'16")

04'34" (+00'27")

1000 / 2000

04'33"

(13'50")

04'33" (+00'26")

1000 / 3000

04'27"

(18'17")

04'27" (+00'20")

1000 / 4000

04'35"

(22'53")

04'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y3D100 (射手座線上半馬與志明)

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 522.11 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

youbunshi, 陳曉慧和其他 46 人說推

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觀看另 1 則留言

T Man🏊🚴🏽🏃 What a Poker face.

2017-12-16 09:15 ·

1 個人推

Pasino 蔡兄早安，恭喜線上路跑高速完賽。讚喔！

2017-12-16 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'28"	00:18'18"
5	04'35"	00:22'53"
6	04'36"	00:27'29"
7	04'38"	00:32'07"
8	04'34"	00:36'41"
9	04'34"	00:41'15"
10	04'32"	00:45'47"
11	04'34"	00:50'21"
12	04'35"	00:54'56"
13	04'32"	00:59'28"
14	04'32"	01:04'00"
15	04'24"	01:08'24"
16	04'20"	01:12'44"
17	04'14"	01:16'58"
18	04'13"	01:21'11"
19	04'14"	01:25'25"
20	04'07"	01:29'32"
21	04'08"	01:33'40"
21.1	03'52"	01:34'05"