蔡智宏(瞎跑團) 2018/12/02 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

全馬 | 03:03:44 | 04:21/km | 第8馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:03:44
總名次	11 / 3690
分組名次	1 / 1214
平均速度	04:21/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'44"

10 km

(00:41'44")

00:21'12" (+00'40")

15 km

(01:03'07")

00:21'23" (+00'51")

00:43'06" (+01'22")

20 km

(01:24'50")

00:21'43" (+01'11")

25 km

(01:46'32")

00:21'42" (+01'10")

00:44'14" (+02'30")

30 km

(02:09'04")

00:22'32" (+02'00")

35 km

(02:31'38")

00:22'34" (+02'02")

00:45'08" (+03'24")

40 km

(02:54'12")

00:22'34" (+02'02")

Finish

(03:03:44)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾褒忠 - 天氣: 好茫 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'07"

(08'09")

04'07" (+00'06")

1000 / 2000

04'09"

(12'18")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

04'05"

(16'23")

04'05" (+00'04")

1000 / 4000

04'07"

(20'31")

04'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D87 (虎尾烤雞馬與志明)
#實際距離42.22K 時間3:03 均速4:21 總11分1
#跟著小強神人跑2K今生已無憾
#女力崛起女超人一堆太恐怖了

賽前宣言: 連4年參加~繼續瞎~

賽後評分: 支持在地家鄉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 465.18 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 曾4＋和其他 67 人說推

留言

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元翔（潔衣坊）有夠厲害差點破3 沒話講太強大了恭喜恭喜

2018-12-04 22:29 ·

1 個人推

Lin Po Chao 恭喜大哥~看不到你的車尾燈。

2018-12-06 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	04'10"	00:12'19"
4	04'05"	00:16'24"
5	04'08"	00:20'32"
6	04'11"	00:24'43"
7	04'13"	00:28'56"
8	04'15"	00:33'11"
9	04'11"	00:37'22"
10	04'22"	00:41'44"
11	04'14"	00:45'58"
12	04'15"	00:50'13"
13	04'13"	00:54'26"
14	04'17"	00:58'43"
15	04'24"	01:03'07"
16	04'19"	01:07'26"
17	04'19"	01:11'45"
18	04'22"	01:16'07"
19	04'19"	01:20'26"
20	04'24"	01:24'50"
21	04'26"	01:29'16"
22	04'18"	01:33'34"
23	04'14"	01:37'48"
24	04'17"	01:42'05"
25	04'27"	01:46'32"
26	04'21"	01:50'53"
27	04'26"	01:55'19"
28	04'26"	01:59'45"
29	04'31"	02:04'16"
30	04'48"	02:09'04"
31	04'28"	02:13'32"
32	04'31"	02:18'03"
33	04'32"	02:22'35"
34	04'22"	02:26'57"
35	04'41"	02:31'38"
36	04'33"	02:36'11"
37	04'28"	02:40'39"
38	04'36"	02:45'15"
39	04'31"	02:49'46"
40	04'26"	02:54'12"
41	04'37"	02:58'49"
42	04'09"	03:02'58"
42.2	03'33"	03:03'44"