方俊傑 2014/09/14 訓練日誌

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:24:49

2014 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽暨海峽盃小鐵人錦標賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:24:49
總名次	- / -
分組名次	9 / 220
平均速度

日期: 2014-09-14 08:49 - 總爬升: 262 m - 地點: 宜蘭梅花湖 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:05'24"

(01:05'24")

01'41"

38471 / 38471

01'29"

(01:06'53")

07'45" (+06'04")

191 / 38663

40'30"

(01:47'23")

04'51" (+03'10")

8348 / 47011

新竹

方俊傑

跑步還是好累...

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新竹

方俊傑

剛游泳上岸.

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新竹

方俊傑

很開心得到分組第九名

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新竹

方俊傑

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新竹

方俊傑

跑步距離只有8.3KM,

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新竹

方俊傑

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新竹

方俊傑

很幸運能跟賈永婕合照.

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今天來參加宜蘭梅花湖三鐵賽，這次參賽人數眾多很熱鬧，由於一早下了一場雨，天氣變的較為涼爽，所以我今日也有較好的表現，成績比二年前有進步五分鐘，很幸運得到分組第九，好開心！

這次游泳距離多了約200M, 單車距離約39KM, 跑步距離少了很多, 只剩下約8.3KM

賽前宣言: 游泳不要弱掉..

9月累積里程 : 84.97 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 2160.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 毛利人和其他 14 人說推

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深般若恭喜大哥分組第九好成績完賽!太厲害了~

2014-09-22 11:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'41"	00:02'41"
2	01'32"	00:04'13"
3	01'30"	00:05'43"
4	01'29"	00:07'12"
5	01'33"	00:08'45"
6	01'43"	00:10'28"
7	01'40"	00:12'08"
8	01'46"	00:13'54"
9	01'47"	00:15'41"
10	01'54"	00:17'35"
11	01'39"	00:19'14"
12	01'40"	00:20'54"
13	01'41"	00:22'35"
14	01'45"	00:24'20"
15	01'55"	00:26'15"
16	02'02"	00:28'17"
17	02'04"	00:30'21"
18	01'55"	00:32'16"
19	01'41"	00:33'57"
20	02'00"	00:35'57"
21	01'35"	00:37'32"
22	01'19"	00:38'51"
23	01'18"	00:40'09"
24	01'22"	00:41'31"
25	01'33"	00:43'04"
26	01'33"	00:44'37"
27	01'33"	00:46'10"
28	01'31"	00:47'41"
29	01'41"	00:49'22"
30	01'36"	00:50'58"
31	01'31"	00:52'29"
32	01'27"	00:53'56"
33	01'36"	00:55'32"
34	01'34"	00:57'06"
35	01'47"	00:58'53"
36	01'52"	01:00'45"
37	01'47"	01:02'32"
38	01'43"	01:04'15"
39	04'15"	01:08'30"
40	04'44"	01:13'14"
41	04'43"	01:17'57"
42	04'54"	01:22'51"
43	04'51"	01:27'42"
44	05'01"	01:32'43"
45	04'49"	01:37'32"
46	05'06"	01:42'38"
47	04'43"	01:47'21"
46.7	00'-19"	01:47'27"