方俊傑 2013/06/23 訓練日誌

方俊傑新竹
ID 560

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單車 (2)

GIANT TCR Advanced Pro
已使用了 9 年 2 個月 21 天
共騎了 13700.0 km

GIANT Trinity Composite 1
已使用了 10 年 2 個月 26 天
共騎了 7278.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:29

全馬 : 03:28:06

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11979.4 km |

34683.2 km
2024 年 :

302.7 km |

2387.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.0	62.4
Oct	59.5	284.6
Sep	13.4	99.0
Aug	29.8	45.7
Jul	5.3	131.5
Jun	6.7	295.3

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里程碑 (128)

2020/12/12 方俊傑完成了第 20 半馬! - 2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑
2020/11/28 恭喜方俊傑獲得 14000 推
2020/03/05 恭喜方俊傑獲得 13500 推
2019/11/06 恭喜方俊傑獲得 13000 推
2019/02/13 恭喜方俊傑獲得 12500 推
2018/05/05 恭喜方俊傑獲得 12000 推
2017/11/23 恭喜方俊傑獲得 11500 推
2017/08/14 恭喜方俊傑獲得 11000 推
2017/04/16 恭喜方俊傑獲得 10500 推

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方俊傑

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:46:02

2013 LAVA 鐵人三項系列賽(新竹站)

官方成績
日期	2013-06-23
成績	02:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

方俊傑

日期: 2013-06-23 09:59 - 地點: 新竹,南寮 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2255 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:15'23"

(01:15'23")

01'52"

40319 / 40319

01'17"

(01:16'40")

09'56" (+08'04")

129 / 40448

25'39"

(01:42'19")

05'35" (+03'43")

4585 / 45034

34'20"

(02:16'39")

06'38" (+04'46")

5169 / 50204

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今日參加南寮LAVA三鐵賽, 這是新竹第一場三鐵賽, 很榮幸有機會可以參加, 賽前原本就預料天氣會很熱, 但沒想到會這麼的熱, 聽說高溫有35度??
一開賽游泳還蠻順暢的, 今天只花28分就完成游泳項目, 但接下來在大太陽底下, 騎車及跑步都受到影嚮, 尤其在跑步最後五公里, 熱到身體快爆掉了, 大腿也隱隱有抽筋的感覺, 一直沖水降溫也沒什麼用, 速度也一直掉, 差點要當步兵了, 今天真是一場硬戰, 只能龜速的勉強完賽了.
這場三鐵賽結束後, 要放暑假讓身體好好休息一陣子了, 呼....

賽前宣言: ...

賽後評分: 這場賽事的規格很棒, 但天氣實在太熱, 跑步很痛苦..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.26 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

KWHuang, 曾映仁和其他 33 人說推

留言

觀看另 5 則留言

深般若恭喜完賽!加油，下一場討回來(握拳)!

2013-06-25 00:09 ·

1 個人推

范源金(錸德竹22晨跑團) 俊傑兄厲害喔！

2013-06-25 07:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'13"	00:02'13"
2	01'48"	00:04'01"
3	01'51"	00:05'52"
4	01'53"	00:07'45"
5	01'54"	00:09'39"
6	02'07"	00:11'46"
7	01'48"	00:13'34"
8	01'52"	00:15'26"
9	01'57"	00:17'23"
10	01'58"	00:19'21"
11	01'45"	00:21'06"
12	01'50"	00:22'56"
13	01'44"	00:24'40"
14	01'45"	00:26'25"
15	01'47"	00:28'12"
16	01'55"	00:30'07"
17	02'06"	00:32'13"
18	01'41"	00:33'54"
19	01'52"	00:35'46"
20	01'59"	00:37'45"
21	02'01"	00:39'46"
22	01'58"	00:41'44"
23	02'05"	00:43'49"
24	01'53"	00:45'42"
25	01'52"	00:47'34"
26	01'49"	00:49'23"
27	01'47"	00:51'10"
28	01'46"	00:52'56"
29	02'01"	00:54'57"
30	01'56"	00:56'53"
31	01'54"	00:58'47"
32	01'37"	01:00'24"
33	01'42"	01:02'06"
34	01'55"	01:04'01"
35	01'40"	01:05'41"
36	01'37"	01:07'18"
37	01'41"	01:08'59"
38	01'57"	01:10'56"
39	01'51"	01:12'47"
40	01'54"	01:14'41"
41	04'43"	01:19'24"
42	05'15"	01:24'39"
43	05'38"	01:30'17"
44	05'45"	01:36'02"
45	05'50"	01:41'52"
46	07'06"	01:48'58"
47	06'50"	01:55'48"
48	07'03"	02:02'51"
49	06'22"	02:09'13"
50	06'21"	02:15'34"
50.2	05'22"	02:16'43"