方俊傑 2011/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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全馬 | 04:56:23 | 07:01/km | 第2馬

第 12 屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2011-11-05
成績	04:56:23
總名次	1009 / 1905
分組名次	277 / 549
平均速度	07:01/km

日期: 2011-11-05 08:00 - 卡路里: 2620 Cal

前半段24KM到天祥的上坡都慢慢的跑, 邊跑邊拍照休息, 但回程下坡也沒什麼力氣, 心跳都很高, 到了30~38K遇到撞牆期, 左大腿也感到快抽筋, 吃些梅粉有舒緩一下, 上坡就用快走的方式, 跑到受不了還是要用走的緩和一下, 還好在最後三公里可以慢慢跑起來, 最後終於在五小時內完賽, 下一場再加油~

11月累積里程 : 83.59 km

手動上傳 | 13 years ago

吳信宗說推

·

吳信宗我也有參加但是在2009年的半馬!

2012-01-12 00:38 ·

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