Jones Wu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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跑鞋 (18)

Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 130.8 km
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Hoka clifton 9
已使用了 8 個月 10 天
共跑了 148.9 km
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Hoka mafate speed 2
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 9.0 km
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
已使用了 1 年 4 個月 10 天
共跑了 202.6 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共跑了 27.8 km
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Nike MD Runner 2
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共跑了 0.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 3.3 km
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UA HOVR Machina 3
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 43.5 km
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Nike Atsuma Trail
已使用了 3 年 5 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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UA Highlight Delta 2
已使用了 4 年 3 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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hoka rocket x
已使用了 4 年 3 個月 20 天
共跑了 264.7 km
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New Balance MTUNKNU 2E
已使用了 4 年 4 個月 18 天
共跑了 5.3 km
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
已使用了 4 年 11 個月 30 天
共跑了 5.0 km
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 7 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE SHADOW II
已使用了 6 年 1 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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salomon sense pro max
已使用了 6 年 3 個月 15 天
共跑了 54.3 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 6 年 8 個月 30 天
共跑了 12.3 km
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 10 年 6 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7809.9 km |

4704.3 km
2025 年 :

439.9 km |

165.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	7.0	4.3
Mar	170.7	49.4
Feb	139.4	55.3
Jan	122.8	56.7
2024	(km)	(km)
Dec	150.6	76.8
Nov	134.9	48.9

朋友 (263)

群組 (0)

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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25.0 km | 05:39:58 | 13:35/km | 第4半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:39:58
總名次	114 / -
分組名次	86 / -
平均速度	13:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'50")

01:05'50" (+08'38")

02:14'30"

10 km

(02:14'30")

01:08'40" (+11'28")

15 km

(03:32'07")

01:17'37" (+20'25")

02:14'49" (+00'19")

20 km

(04:29'19")

00:57'12"

25 km

(05:36'20")

01:07'01" (+09'49")

00:00'00"

Finish

(05:39:58)

日期: 2019-06-16 08:15 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

13'19"

(22'47")

13'19" (+04'09")

1000 / 2000

3

19'17"

(42'04")

19'17" (+10'07")

1000 / 3000

4

13'06"

(55'11")

13'06" (+03'56")

1000 / 4000

5

10'39"

(01:05'50")

10'39" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.74 km

salomon sense pro max (Green) 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	13'20"	00:22'47"
3	19'17"	00:42'04"
4	13'07"	00:55'11"
5	10'39"	01:05'50"
6	09'53"	01:15'43"
7	18'14"	01:33'57"
8	11'20"	01:45'17"
9	13'52"	01:59'09"
10	15'21"	02:14'30"
11	19'16"	02:33'46"
12	10'47"	02:44'33"
13	16'35"	03:01'08"
14	16'02"	03:17'10"
15	14'57"	03:32'07"
16	11'35"	03:43'42"
17	10'30"	03:54'12"
18	11'55"	04:06'07"
19	14'01"	04:20'08"
20	09'11"	04:29'19"
21	16'25"	04:45'44"
22	16'53"	05:02'37"
23	11'14"	05:13'51"
24	13'18"	05:27'09"
25	09'11"	05:36'20"
25.7	06'09"	05:40'25"

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