Jones Wu 2021/03/28 訓練日誌

Jones Wu 基隆
ID 12072

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Jones Wu

28.0 km | 05:40:14 | 12:09/km | 第5半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:40:14
總名次	306 / 461
分組名次	84 / 122
平均速度	12:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'59")

00:58'59" (+02'57")

01:55'01"

10 km

(01:55'01")

00:56'02"

15 km

(02:54'30")

00:59'29" (+03'27")

02:13'55" (+18'54")

20 km

(04:08'56")

01:14'26" (+18'24")

25 km

(05:23'09")

01:14'13" (+18'11")

00:00'00"

Finish

(05:40:14)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24"

1000 / 1000

09'02"

(17'26")

09'02" (+00'38")

1000 / 2000

15'50"

(33'16")

15'50" (+07'26")

1000 / 3000

15'14"

(48'30")

15'14" (+06'50")

1000 / 4000

10'27"

(58'58")

10'27" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很棒/天氣很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.00 km

salomon sense pro max (Green) 累積 : 89.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'02"	00:17'26"
3	15'50"	00:33'16"
4	15'15"	00:48'31"
5	10'28"	00:58'59"
6	10'59"	01:09'58"
7	13'14"	01:23'12"
8	11'54"	01:35'06"
9	11'13"	01:46'19"
10	08'42"	01:55'01"
11	10'26"	02:05'27"
12	11'59"	02:17'26"
13	14'41"	02:32'07"
14	12'34"	02:44'41"
15	09'49"	02:54'30"
16	23'06"	03:17'36"
17	14'52"	03:32'28"
18	10'17"	03:42'45"
19	10'28"	03:53'13"
20	15'43"	04:08'56"
21	21'42"	04:30'38"
22	14'17"	04:44'55"
23	13'03"	04:57'58"
24	12'22"	05:10'20"
25	12'49"	05:23'09"
26	11'44"	05:34'53"
26.6	09'48"	05:40'23"