Jackie Li 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:56 | 07:15/km | 第1馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:05:56
總名次	482 / 935
分組名次	145 / 246
平均速度	07:15/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:34'18" (+01'31")

15 km

(01:48'04")

00:40'59" (+08'12")

01:19'22" (+12'17")

20 km

(02:26'27")

00:38'23" (+05'36")

25 km

(03:03'05")

00:36'38" (+03'51")

01:16'36" (+09'31")

30 km

(03:43'03")

00:39'58" (+07'11")

35 km

(04:26'07")

00:43'04" (+10'17")

01:25'07" (+18'02")

40 km

(05:08'10")

00:42'03" (+09'16")

Finish

(05:05:56)

日期: 2014-04-20 07:23 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

初馬完賽，感想~~晚點寫。

賽前宣言: 初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.40 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1058.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

王子(姐), Weiyen Tseng 和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

Saha Lee 順利完賽!!水啦~

2014-04-23 14:13 ·

王子(姐) 恭喜初馬成功！

2014-05-25 00:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'22"	00:13'22"
3	06'33"	00:19'55"
4	06'19"	00:26'14"
5	06'33"	00:32'47"
6	06'53"	00:39'40"
7	07'19"	00:46'59"
8	06'43"	00:53'42"
9	07'11"	01:00'53"
10	06'12"	01:07'05"
11	07'02"	01:14'07"
12	07'39"	01:21'46"
13	07'41"	01:29'27"
14	09'12"	01:38'39"
15	09'25"	01:48'04"
16	08'38"	01:56'42"
17	12'02"	02:08'44"
18	06'13"	02:14'57"
19	05'56"	02:20'53"
20	05'34"	02:26'27"
21	07'26"	02:33'53"
22	06'31"	02:40'24"
23	06'30"	02:46'54"
24	09'33"	02:56'27"
25	06'38"	03:03'05"
26	06'40"	03:09'45"
27	11'02"	03:20'47"
28	06'41"	03:27'28"
29	07'06"	03:34'34"
30	08'29"	03:43'03"
31	08'02"	03:51'05"
32	08'58"	04:00'03"
33	10'04"	04:10'07"
34	09'07"	04:19'14"
35	06'53"	04:26'07"
36	07'16"	04:33'23"
37	08'12"	04:41'35"
38	08'23"	04:49'58"
39	08'19"	04:58'17"
40	09'53"	05:08'10"
40.2	12'11"	05:10'30"

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