Jackie Li 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

2016臺東普悠瑪515鐵人三項

官方成績
日期	2016-04-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-04-10 07:31 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'08"

(01:05'08")

44'30" (+42'05")

1463 / 1463

2

18'54"

(01:24'03")

10'53" (+08'28")

1734 / 3198

3

01:43'02"

(03:07'06")

02'25"

42512 / 45710

4

11'43"

(03:18'49")

14'38" (+12'13")

801 / 46512

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.03 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 606.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Glenlin, Patrick Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'13"	00:48'13"
2	40'25"	01:28'38"
3	01'48"	01:30'26"
4	02'05"	01:32'31"
5	02'34"	01:35'05"
6	02'36"	01:37'41"
7	01'51"	01:39'32"
8	02'25"	01:41'57"
9	01'44"	01:43'41"
10	02'08"	01:45'49"
11	02'07"	01:47'56"
12	02'05"	01:50'01"
13	02'20"	01:52'21"
14	02'24"	01:54'45"
15	02'36"	01:57'21"
16	03'45"	02:01'06"
17	02'53"	02:03'59"
18	02'16"	02:06'15"
19	01'57"	02:08'12"
20	02'11"	02:10'23"
21	02'38"	02:13'01"
22	02'07"	02:15'08"
23	03'18"	02:18'26"
24	02'22"	02:20'48"
25	02'04"	02:22'52"
26	01'44"	02:24'36"
27	01'53"	02:26'29"
28	02'29"	02:28'58"
29	02'11"	02:31'09"
30	02'40"	02:33'49"
31	02'30"	02:36'19"
32	02'38"	02:38'57"
33	02'57"	02:41'54"
34	02'15"	02:44'09"
35	02'55"	02:47'04"
36	02'44"	02:49'48"
37	02'00"	02:51'48"
38	02'15"	02:54'03"
39	02'55"	02:56'58"
40	03'18"	03:00'16"
41	02'16"	03:02'32"
42	02'17"	03:04'49"
56.7	06'21"	04:38'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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