Jackie Li 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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恭喜完成了第 20 馬

6 H | 49.0 km | 07:20/km | 第20馬

2017臺北國際超級馬拉松賽（第二天賽事)

官方成績
日期	2017-02-11
成績	49.00 km
總名次	39 / 111
分組名次	8 / 22
平均速度	07:20/km

官方證書

Jackie Li

日期: 2017-02-11 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'44")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'51")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'56")

06'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'01")

06'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'06"

(37'07")

06'06" (+00'18")

1000 / 6000

7

05'56"

(43'04")

05'56" (+00'08")

1000 / 7000

8

05'56"

(49'01")

05'56" (+00'08")

1000 / 8000

9

06'01"

(55'02")

06'01" (+00'13")

1000 / 9000

10

06'22"

(01:01'25")

06'22" (+00'34")

1000 / 10000

11

05'56"

(01:07'22")

05'56" (+00'08")

1000 / 11000

12

05'55"

(01:13'17")

05'55" (+00'07")

1000 / 12000

13

06'02"

(01:19'20")

06'02" (+00'14")

1000 / 13000

14

05'54"

(01:25'15")

05'54" (+00'06")

1000 / 14000

15

05'48"

(01:31'03")

05'48"

1000 / 15000

16

05'59"

(01:37'03")

05'59" (+00'11")

1000 / 16000

17

05'52"

(01:42'55")

05'52" (+00'04")

1000 / 17000

18

05'57"

(01:48'53")

05'57" (+00'09")

1000 / 18000

19

05'50"

(01:54'43")

05'50" (+00'02")

1000 / 19000

20

05'56"

(02:00'40")

05'56" (+00'08")

1000 / 20000

21

07'36"

(02:08'17")

07'36" (+01'48")

1000 / 21000

22

05'57"

(02:14'14")

05'57" (+00'09")

1000 / 22000

23

06'00"

(02:20'15")

06'00" (+00'12")

1000 / 23000

24

05'59"

(02:26'14")

05'59" (+00'11")

1000 / 24000

25

06'01"

(02:32'15")

06'01" (+00'13")

1000 / 25000

26

07'39"

(02:39'55")

07'39" (+01'51")

1000 / 26000

27

06'11"

(02:46'06")

06'11" (+00'23")

1000 / 27000

28

08'59"

(02:55'05")

08'59" (+03'11")

1000 / 28000

29

06'27"

(03:01'33")

06'27" (+00'39")

1000 / 29000

30

15'30"

(03:17'04")

15'30" (+09'42")

1000 / 30000

31

06'37"

(03:23'41")

06'37" (+00'49")

1000 / 31000

32

06'37"

(03:30'19")

06'37" (+00'49")

1000 / 32000

33

09'16"

(03:39'36")

09'16" (+03'28")

1000 / 33000

34

07'57"

(03:47'33")

07'57" (+02'09")

1000 / 34000

35

07'15"

(03:54'49")

07'15" (+01'27")

1000 / 35000

36

07'27"

(04:02'17")

07'27" (+01'39")

1000 / 36000

37

12'07"

(04:14'24")

12'07" (+06'19")

1000 / 37000

38

07'34"

(04:21'59")

07'34" (+01'46")

1000 / 38000

39

10'23"

(04:32'22")

10'23" (+04'35")

1000 / 39000

40

07'37"

(04:40'00")

07'37" (+01'49")

1000 / 40000

41

09'29"

(04:49'29")

09'29" (+03'41")

1000 / 41000

42

10'28"

(04:59'58")

10'28" (+04'40")

1000 / 42000

43

06'25"

(05:06'23")

06'25" (+00'37")

1000 / 43000

44

06'44"

(05:13'08")

06'44" (+00'56")

1000 / 44000

45

06'42"

(05:19'50")

06'42" (+00'54")

1000 / 45000

46

08'48"

(05:28'38")

08'48" (+03'00")

1000 / 46000

47

08'55"

(05:37'33")

08'55" (+03'07")

1000 / 47000

48

06'12"

(05:43'46")

06'12" (+00'24")

1000 / 48000

49

06'16"

(05:50'02")

06'16" (+00'28")

1000 / 49000

50

06'15"

(05:56'18")

06'15" (+00'27")

1000 / 50000

賽後評分: 很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.25 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 870.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'07"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	06'05"	00:31'01"
6	06'07"	00:37'08"
7	05'56"	00:43'04"
8	05'57"	00:49'01"
9	06'02"	00:55'03"
10	06'22"	01:01'25"
11	05'57"	01:07'22"
12	05'55"	01:13'17"
13	06'03"	01:19'20"
14	05'55"	01:25'15"
15	05'48"	01:31'03"
16	06'00"	01:37'03"
17	05'52"	01:42'55"
18	05'58"	01:48'53"
19	05'50"	01:54'43"
20	05'57"	02:00'40"
21	07'37"	02:08'17"
22	05'58"	02:14'15"
23	06'00"	02:20'15"
24	05'59"	02:26'14"
25	06'01"	02:32'15"
26	07'40"	02:39'55"
27	06'11"	02:46'06"
28	09'00"	02:55'06"
29	06'27"	03:01'33"
30	15'31"	03:17'04"
31	06'37"	03:23'41"
32	06'38"	03:30'19"
33	09'17"	03:39'36"
34	07'58"	03:47'34"
35	07'15"	03:54'49"
36	07'28"	04:02'17"
37	12'08"	04:14'25"
38	07'34"	04:21'59"
39	10'23"	04:32'22"
40	07'38"	04:40'00"
41	09'33"	04:49'33"
42	10'25"	04:59'58"
43	06'25"	05:06'23"
44	06'45"	05:13'08"
45	06'42"	05:19'50"
46	08'48"	05:28'38"
47	08'55"	05:37'33"
48	06'13"	05:43'46"
49	06'16"	05:50'02"
50	06'16"	05:56'18"
50.4	05'57"	05:58'39"

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