M37 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 03:54:07 | 05:32/km | 第29馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:54:07
總名次	265 / 3690
分組名次	49 / 812
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'32")

00:54'19" (+01'53")

10 km

(00:54'19")

00:26'38" (+00'29")

15 km

(01:20'34")

00:26'15" (+00'06")

00:52'26"

20 km

(01:46'45")

00:26'11" (+00'02")

25 km

(02:12'54")

00:26'09"

00:53'38" (+01'12")

30 km

(02:40'23")

00:27'29" (+01'20")

35 km

(03:09'01")

00:28'38" (+02'29")

00:59'12" (+06'46")

40 km

(03:39'35")

00:30'34" (+04'25")

Finish

(03:54:07)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'55")

05'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'20")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'40")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

key man, BLUE 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

BLUE 銘哥恭喜無傷高速完賽!

2018-12-03 09:29 ·

1 個人推

key man 恭喜恭喜歐

2018-12-05 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'21"	00:27'41"
6	05'17"	00:32'58"
7	05'16"	00:38'14"
8	05'38"	00:43'52"
9	05'10"	00:49'02"
10	05'17"	00:54'19"
11	05'14"	00:59'33"
12	05'14"	01:04'47"
13	05'10"	01:09'57"
14	05'08"	01:15'05"
15	05'29"	01:20'34"
16	05'11"	01:25'45"
17	05'16"	01:31'01"
18	05'20"	01:36'21"
19	05'11"	01:41'32"
20	05'13"	01:46'45"
21	05'10"	01:51'55"
22	05'07"	01:57'02"
23	05'03"	02:02'05"
24	05'10"	02:07'15"
25	05'39"	02:12'54"
26	05'17"	02:18'11"
27	05'20"	02:23'31"
28	05'52"	02:29'23"
29	05'13"	02:34'36"
30	05'47"	02:40'23"
31	05'15"	02:45'38"
32	05'21"	02:50'59"
33	06'13"	02:57'12"
34	05'25"	03:02'37"
35	06'24"	03:09'01"
36	05'38"	03:14'39"
37	05'51"	03:20'30"
38	06'45"	03:27'15"
39	05'56"	03:33'11"
40	06'24"	03:39'35"
41	07'31"	03:47'06"
42	06'03"	03:53'09"
42.2	05'11"	03:54'09"

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