全馬 | 05:46:09 | 08:12/km | 第9馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-02-16 |
| 成績 | 05:46:09 |
| 總名次 | 3383 / - |
| 分組名次 | 1082 / - |
| 平均速度 | 08:12/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'36" (+04'45") | 01:12'27" (+00'04") |
| 00:33'51" |
| 00:36'38" (+02'47") | 01:12'23" |
| 00:35'45" (+01'54") |
| 00:35'24" (+01'33") | 01:16'48" (+04'25") |
| 00:41'24" (+07'33") |
| 00:38'07" (+04'16") | 01:17'55" (+05'32") |
| 00:39'48" (+05'57") |
|
日期: 2014-02-16 06:50 - 地點: 高雄馬 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3897 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1205 / 1205 |
| 2 | | 07'52" (+02'02") | 1182 / 2387 |
| 3 | | 06'12" (+00'22") | 1249 / 3637 |
| 4 | | 11'12" (+05'22") | 1226 / 4864 |
| 5 | | 06'26" (+00'36") | 1221 / 6085 |
| 6 | | 06'25" (+00'35") | 1209 / 7295 |
| 7 | | 07'42" (+01'52") | 1223 / 8518 |
| 8 | | 06'26" (+00'36") | 1219 / 9737 |
| 9 | | 07'27" (+01'37") | 1210 / 10948 |
| 10 | | 06'32" (+00'42") | 1201 / 12149 |
| 11 | | 08'30" (+02'40") | 1210 / 13359 |
| 12 | | 06'48" (+00'58") | 1213 / 14572 |
| 13 | | 08'03" (+02'13") | 1210 / 15783 |
| 14 | | 06'46" (+00'56") | 1208 / 16992 |
| 15 | | 06'30" (+00'40") | 1207 / 18199 |
| 16 | | 07'21" (+01'31") | 1217 / 19417 |
| 17 | | 06'35" (+00'45") | 1209 / 20627 |
| 18 | | 07'23" (+01'33") | 1200 / 21827 |
| 19 | | 06'58" (+01'08") | 1215 / 23043 |
| 20 | | 07'15" (+01'25") | 1206 / 24249 |
| 21 | | 06'46" (+00'56") | 1208 / 25457 |
| 22 | | 07'41" (+01'51") | 1217 / 26674 |
| 23 | | 11'22" (+05'32") | 1238 / 27913 |
| 24 | | 06'56" (+01'06") | 1211 / 29124 |
| 25 | | 07'10" (+01'20") | 1202 / 30327 |
| 26 | | 08'06" (+02'16") | 1211 / 31538 |
| 27 | | 07'04" (+01'14") | 1204 / 32742 |
| 28 | | 08'24" (+02'34") | 1211 / 33954 |
| 29 | | 08'04" (+02'14") | 1205 / 35159 |
| 30 | | 07'03" (+01'13") | 1205 / 36365 |
| 31 | | 07'41" (+01'51") | 1205 / 37571 |
| 32 | | 07'08" (+01'18") | 1214 / 38785 |
| 33 | | 09'06" (+03'16") | 1204 / 39990 |
| 34 | | 07'12" (+01'22") | 1221 / 41211 |
| 35 | | 07'07" (+01'17") | 1212 / 42423 |
| 36 | | 07'07" (+01'17") | 1186 / 43610 |
熱血跑友: MONA 峰哥 景陽崗 HOYO 小畢 小雞 RT 浩敏 阿官 強哥 雷秋 盟主 堯神 阿力 天天哥 英傑哥
起跑前2天我又腸胃炎><
起跑前一天更是拉水便,整個虛弱到不行
看來我調適壓力的功力還是太差=.=
當天起跑我又遲到了
這次只有20分鐘@@
起跑後就開始想吐很不舒服
心裡就想說跑個5K再說
然後慢慢撐到10K還撐得住
就慢慢跑到20K了.....
這樣子心裡總算踏實了
能跑完20K那全馬久沒問題了
當中還碰到一位跑友在我旁邊跌倒
額頭直接撞地當場暴血
我趕緊衝去找義警協助
這時原本過補給站就離我而去的MONA
竟然回頭來找我
算她還有點良心~哼
然後我們又繼續慢慢跑
精神也比較好一點了
嘔吐的感覺也消失了
但是開始餓了
到25K前都只有水><
25K有喝到水 沙士 吃到番茄^^
27K左右跑去7-11補給
之後才斷斷續續有運動飲料
也是在25K我們才追到一些全馬跑著的蹤影
一路上都是我們壓後跑 哈
然後再往蚵仔寮的中途碰到折返回去的庚熙
到蚵仔寮還有炒粉米吃 但是我不敢吃 怕腸胃不適
還有選手拍照台~有美女陪拍喔
不過我沒拍
身旁有了一個@@
哈哈
最後還是在6小時內跑完
真驚險><
跑完拿完紀念品後
好羨慕去年的補給和全馬跑者的伴手禮(去年跑半馬)
跑前宣言: 狀況很差就當模擬42K之後的調適^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
270.90 km 
asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1491.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'07" | 00:11'59" |
| 3 | 08'20" | 00:20'19" |
| 4 | 06'01" | 00:26'20" |
| 5 | 12'16" | 00:38'36" |
| 6 | 06'41" | 00:45'17" |
| 7 | 06'25" | 00:51'42" |
| 8 | 07'48" | 00:59'30" |
| 9 | 06'23" | 01:05'53" |
| 10 | 06'34" | 01:12'27" |
| 11 | 07'46" | 01:20'13" |
| 12 | 06'30" | 01:26'43" |
| 13 | 08'30" | 01:35'13" |
| 14 | 07'11" | 01:42'24" |
| 15 | 06'41" | 01:49'05" |
| 16 | 08'21" | 01:57'26" |
| 17 | 06'50" | 02:04'16" |
| 18 | 06'27" | 02:10'43" |
| 19 | 07'37" | 02:18'20" |
| 20 | 06'30" | 02:24'50" |
| 21 | 07'33" | 02:32'23" |
| 22 | 06'52" | 02:39'15" |
| 23 | 06'49" | 02:46'04" |
| 24 | 07'21" | 02:53'25" |
| 25 | 06'49" | 03:00'14" |
| 26 | 07'52" | 03:08'06" |
| 27 | 06'36" | 03:14'42" |
| 28 | 12'36" | 03:27'18" |
| 29 | 07'05" | 03:34'23" |
| 30 | 07'15" | 03:41'38" |
| 31 | 06'47" | 03:48'25" |
| 32 | 08'40" | 03:57'05" |
| 33 | 08'29" | 04:05'34" |
| 34 | 07'03" | 04:12'37" |
| 35 | 07'08" | 04:19'45" |
| 36 | 07'55" | 04:27'40" |
| 37 | 07'55" | 04:35'35" |
| 38 | 07'30" | 04:43'05" |
| 39 | 07'48" | 04:50'53" |
| 40 | 08'40" | 04:59'33" |
| 41 | 07'24" | 05:06'57" |
| 42 | 07'13" | 05:14'10" |
| 43 | 06'42" | 05:20'52" |
| 43.9 | 06'51" | 05:26'48" |
18282.1 km | 
551.5 km
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