figs 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:29:30 | 04:14/km | 第19半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:21'22" (+00'18")

15 km

(01:03'31")

00:21'05" (+00'01")

00:42'38" (+00'12")

20 km

(01:25'04")

00:21'33" (+00'29")

Finish

(01:29:30)

日期: 2016-12-25 06:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'16")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'29")

04'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'47")

04'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'04")

04'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道被卡住><
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.38 km

ASICS 虎走累積 : 515.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵人 Yao, 嘉原和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'09"	00:08'16"
3	04'13"	00:12'29"
4	04'18"	00:16'47"
5	04'17"	00:21'04"
6	04'21"	00:25'25"
7	04'16"	00:29'41"
8	04'18"	00:33'59"
9	04'13"	00:38'12"
10	04'14"	00:42'26"
11	04'07"	00:46'33"
12	04'11"	00:50'44"
13	04'12"	00:54'56"
14	04'21"	00:59'17"
15	04'14"	01:03'31"
16	04'22"	01:07'53"
17	04'15"	01:12'08"
18	04'18"	01:16'26"
19	04'19"	01:20'45"
20	04'19"	01:25'04"
21	04'06"	01:29'10"
21.1	03'29"	01:29'28"

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