洪瑞澤 2018/03/18 訓練日誌

洪瑞澤高雄
ID 236265

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共跑了 5.9 km
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共騎了 49.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:13:22

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1524.0 km |

203.4 km
2024 年 :

18.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.0	0.0
Oct	5.1	0.0
Sep	3.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2019/12/08 賀！洪瑞澤破PB - 半馬 | 03:13:22
2018/03/18 洪瑞澤完成了初半馬! - 歸南北極殿真武盃路跑賽
2017/03/12 恭喜洪瑞澤跑出最遠距離 11.0 km
2017/03/05 恭喜洪瑞澤跑出最遠距離 11.0 km

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洪瑞澤

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:29:36 | 09:56/km | 第1半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'32")

00:41'32"

01:29'10"

10 km

(01:29'10")

00:47'38" (+06'06")

15 km

(02:24'15")

00:55'05" (+13'33")

01:48'20" (+19'10")

20 km

(03:17'30")

00:53'15" (+11'43")

Finish

(03:29:36)

日期: 2018-03-18 06:15 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 好 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

高雄

洪瑞澤

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高雄

洪瑞澤

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賽前宣言: 好的路跑就是要支持

賽後評分: 優點是路線不錯，補給也很讚，但是缺點就是這次１０Ｋ與２１Ｋ的現場志工在路線指引上有點小失誤
給 4 星

3月累積里程 : 65.96 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'50"	00:15'48"
3	08'12"	00:24'00"
4	08'32"	00:32'32"
5	09'00"	00:41'32"
6	10'04"	00:51'36"
7	09'14"	01:00'50"
8	09'20"	01:10'10"
9	08'55"	01:19'05"
10	10'05"	01:29'10"
11	10'43"	01:39'53"
12	11'29"	01:51'22"
13	10'42"	02:02'04"
14	10'49"	02:12'53"
15	11'22"	02:24'15"
16	10'44"	02:34'59"
17	11'32"	02:46'31"
18	10'42"	02:57'13"
19	10'45"	03:07'58"
20	09'32"	03:17'30"
21	09'55"	03:27'25"
21.5	07'32"	03:30'51"