洪瑞澤 2017/11/04 訓練日誌

洪瑞澤高雄
ID 236265

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共跑了 5.9 km
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共騎了 49.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:13:22

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1524.0 km |

203.4 km
2024 年 :

18.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.0	0.0
Oct	5.1	0.0
Sep	3.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2019/12/08 賀！洪瑞澤破PB - 半馬 | 03:13:22
2018/03/18 洪瑞澤完成了初半馬! - 歸南北極殿真武盃路跑賽
2017/03/12 恭喜洪瑞澤跑出最遠距離 11.0 km
2017/03/05 恭喜洪瑞澤跑出最遠距離 11.0 km

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洪瑞澤

10.0 km | 01:43:57 | 10:23/km

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

日期: 2017-11-04 08:24 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'02"

(12'02")

12'04" (+04'06")

996 / 996

11'32"

(23'34")

11'32" (+03'34")

998 / 1994

12'31"

(36'05")

12'26" (+04'28")

1006 / 3001

10'19"

(46'24")

10'12" (+02'14")

1010 / 4012

12'22"

(58'46")

12'18" (+04'20")

1004 / 5016

展開計圈分析

高雄

洪瑞澤

留言

賽前宣言: 第一次參加，當做增加經驗

賽後評分: 人車並行是有點危險，但場地就是這樣，沒有怨言
給 4 星

11月累積里程 : 24.80 km

Android - Sony G8142 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 楊佳文和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	11'36"	00:23'45"
3	12'20"	00:36'05"
4	10'19"	00:46'24"
5	12'12"	00:58'36"
6	11'34"	01:10'10"
7	10'29"	01:20'39"
8	07'54"	01:28'33"
9	08'35"	01:37'08"
9.7	09'52"	01:43'57"

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