徐仁政 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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最佳成績:

全馬 : 03:40:37

半馬 : 01:32:49

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18543.4 km |

100.9 km
2024 年 :

1767.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.1	0.0
Oct	95.3	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	169.3	0.0
Jul	182.1	0.0
Jun	207.2	0.0

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里程碑 (42)

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全馬 | 03:54:19 | 05:33/km | 第3馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	03:54:19
總名次	60 / 821
分組名次	12 / 144
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'42")

00:52'04" (+00'45")

10 km

(00:52'04")

00:26'09" (+00'56")

15 km

(01:17'17")

00:25'13"

00:51'19"

20 km

(01:43'23")

00:26'06" (+00'53")

25 km

(02:11'06")

00:27'43" (+02'30")

00:56'29" (+05'10")

30 km

(02:39'52")

00:28'46" (+03'33")

35 km

(03:08'41")

00:28'49" (+03'36")

01:00'15" (+08'56")

40 km

(03:40'07")

00:31'26" (+06'13")

Finish

(03:54:19)

日期: 2017-09-17 06:25 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

05'17" (+00'16")

2500 / 2500

2

12'43"

(25'56")

05'05" (+00'04")

2500 / 5000

3

13'09"

(39'05")

05'15" (+00'14")

2500 / 7500

4

12'58"

(52'04")

05'11" (+00'10")

2500 / 10000

5

12'38"

(01:04'43")

05'03" (+00'02")

2500 / 12500

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，不錯！
給 4 星

9月累積里程 : 153.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'55"	00:10'41"
3	05'04"	00:15'45"
4	05'00"	00:20'45"
5	05'10"	00:25'55"
6	05'20"	00:31'15"
7	05'14"	00:36'29"
8	05'18"	00:41'47"
9	05'11"	00:46'58"
10	05'06"	00:52'04"
11	05'11"	00:57'15"
12	05'03"	01:02'18"
13	04'57"	01:07'15"
14	05'04"	01:12'19"
15	04'58"	01:17'17"
16	05'26"	01:22'43"
17	05'08"	01:27'51"
18	05'03"	01:32'54"
19	05'23"	01:38'17"
20	05'06"	01:43'23"
21	05'16"	01:48'39"
22	05'14"	01:53'53"
23	05'15"	01:59'08"
24	05'22"	02:04'30"
25	06'36"	02:11'06"
26	05'28"	02:16'34"
27	05'40"	02:22'14"
28	06'16"	02:28'30"
29	05'37"	02:34'07"
30	05'45"	02:39'52"
31	05'33"	02:45'25"
32	05'27"	02:50'52"
33	06'09"	02:57'01"
34	05'30"	03:02'31"
35	06'10"	03:08'41"
36	05'39"	03:14'20"
37	06'17"	03:20'37"
38	05'56"	03:26'33"
39	07'04"	03:33'37"
40	06'30"	03:40'07"
41	05'56"	03:46'03"
42	06'08"	03:52'11"
42.4	05'08"	03:54'18"

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