徐仁政 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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最佳成績:

全馬 : 03:40:37

半馬 : 01:32:49

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18543.4 km |

100.9 km
2024 年 :

1767.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.1	0.0
Oct	95.3	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	169.3	0.0
Jul	182.1	0.0
Jun	207.2	0.0

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里程碑 (42)

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43.0 km | 04:22:58 | 06:06/km | 第6馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:22:58
總名次	254 / 1498
分組名次	60 / 349
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'35" (+01'38")

15 km

(01:33'45")

00:38'13" (+11'16")

01:11'54" (+16'22")

20 km

(02:07'26")

00:33'41" (+06'44")

25 km

(02:35'46")

00:28'20" (+01'23")

00:58'22" (+02'50")

30 km

(03:05'48")

00:30'02" (+03'05")

35 km

(03:37'57")

00:32'09" (+05'12")

01:03'00" (+07'28")

40 km

(04:08'48")

00:30'51" (+03'54")

Finish

(04:22:58)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 733 m - 卡路里: 2709 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

05'24" (+00'02")

2500 / 2500

2

13'27"

(26'58")

05'22"

2500 / 5000

3

13'59"

(40'57")

05'35" (+00'13")

2500 / 7500

4

14'35"

(55'33")

05'50" (+00'28")

2500 / 10000

5

22'38"

(01:18'12")

09'03" (+03'41")

2500 / 12500

展開計圈分析

雙膝封印馬

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 補給好，氣氛佳。
給 5 星

11月累積里程 : 308.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 橘子熊和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'21"	00:16'13"
4	05'29"	00:21'42"
5	05'15"	00:26'57"
6	05'41"	00:32'38"
7	05'34"	00:38'12"
8	05'46"	00:43'58"
9	05'36"	00:49'34"
10	05'58"	00:55'32"
11	07'25"	01:02'57"
12	10'34"	01:13'31"
13	08'03"	01:21'34"
14	05'16"	01:26'50"
15	06'55"	01:33'45"
16	05'17"	01:39'02"
17	06'25"	01:45'27"
18	07'40"	01:53'07"
19	07'32"	02:00'39"
20	06'47"	02:07'26"
21	06'21"	02:13'47"
22	05'40"	02:19'27"
23	05'31"	02:24'58"
24	05'26"	02:30'24"
25	05'22"	02:35'46"
26	05'50"	02:41'36"
27	06'00"	02:47'36"
28	05'30"	02:53'06"
29	06'12"	02:59'18"
30	06'30"	03:05'48"
31	06'34"	03:12'22"
32	07'22"	03:19'44"
33	06'08"	03:25'52"
34	06'15"	03:32'07"
35	05'50"	03:37'57"
36	07'16"	03:45'13"
37	06'05"	03:51'18"
38	06'03"	03:57'21"
39	05'54"	04:03'15"
40	05'33"	04:08'48"
41	05'53"	04:14'41"
42	06'22"	04:21'03"
42.4	04'42"	04:23'01"

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