H.P. Tshua 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:53:20 | 08:12/km | 第33半馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:53:20
總名次	146 / 240
分組名次	28 / 47
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:18'18"

10 km

(01:18'18")

00:42'17" (+06'16")

15 km

(02:03'05")

00:44'47" (+08'46")

01:27'18" (+09'00")

20 km

(02:45'36")

00:42'31" (+06'30")

Finish

(02:53:20)

日期: 2017-03-19 06:40 - 地點: 大埔湖濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

台南

H.P. Tshua

·

賽後評分: 真的是小而美的賽事,參加路跑的人不多,大部分都是攜家帶眷來露營的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 蔡川和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'58"	00:14'21"
3	07'48"	00:22'09"
4	06'41"	00:28'50"
5	07'11"	00:36'01"
6	07'53"	00:43'54"
7	08'36"	00:52'30"
8	11'08"	01:03'38"
9	06'21"	01:09'59"
10	08'19"	01:18'18"
11	07'53"	01:26'11"
12	09'02"	01:35'13"
13	07'24"	01:42'37"
14	10'46"	01:53'23"
15	09'42"	02:03'05"
16	07'21"	02:10'26"
17	10'08"	02:20'34"
18	07'59"	02:28'33"
19	09'37"	02:38'10"
20	07'26"	02:45'36"
21	07'04"	02:52'40"
21.2	05'25"	02:53'54"

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