H.P. Tshua 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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23.0 km | 03:09:46 | 08:15/km | 第25半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:09:46
總名次	980 / 1757
分組名次	223 / 344
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:38'02" (+02'56")

15 km

(01:50'44")

00:37'36" (+02'30")

01:20'37" (+07'29")

20 km

(02:33'45")

00:43'01" (+07'55")

Finish

(03:09:46)

日期: 2016-12-25 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽後評分: 起跑時間太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'38"	00:13'49"
3	06'51"	00:20'40"
4	07'18"	00:27'58"
5	07'08"	00:35'06"
6	07'10"	00:42'16"
7	07'32"	00:49'48"
8	07'14"	00:57'02"
9	08'59"	01:06'01"
10	07'07"	01:13'08"
11	07'24"	01:20'32"
12	08'21"	01:28'53"
13	07'17"	01:36'10"
14	07'11"	01:43'21"
15	07'23"	01:50'44"
16	07'37"	01:58'21"
17	07'47"	02:06'08"
18	11'32"	02:17'40"
19	07'57"	02:25'37"
20	08'08"	02:33'45"
21	10'24"	02:44'09"
22	11'24"	02:55'33"
23	08'09"	03:03'42"
23.9	07'17"	03:10'09"

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