佳 Erik 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
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Nike Rivalfly 4
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 57.5 km
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NIKE Alphafly3
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 20.0 km
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new balance Rebel 4
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 118.4 km
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Nike vaporfly next% 3
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 26.1 km
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Nike Vomero 17
已使用了 9 個月 16 天
共跑了 314.3 km
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New Balance SuperComp Elite 3
已使用了 1 年 2 個月 4 天
共跑了 355.9 km
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NIKE Alphafly 2
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 187.3 km
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Asics Nimbus 25 (Black)
已使用了 1 年 6 個月 5 天
共跑了 312.7 km
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Asics Nimbus 25
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 438.3 km
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NIKE AIR ZOOM VICTORY
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 13.4 km
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Nike Vaporfly Next% Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 93.0 km
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Nike Streak LT4 (black)
已使用了 4 年 5 個月 8 天
共跑了 159.3 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit (Red&Blue)
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 120.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:36:40

全馬 : 03:27:56

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9207.5 km |

12.6 km
2024 年 :

1347.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.6	0.0
Oct	157.0	0.0
Sep	150.4	0.0
Aug	78.7	0.0
Jul	87.6	0.0
Jun	139.5	0.0

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里程碑 (106)

2024/10/20 賀！佳 Erik 破PB - 半馬 | 01:36:40
2024/03/03 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:27:56
2023/10/15 賀！佳 Erik 破PB - 半馬 | 01:37:49
2023/05/11 恭喜佳 Erik 獲得 200 留言數
2023/03/30 恭喜佳 Erik 獲得 2000 推
2020/09/07 恭喜佳 Erik 獲得 150 留言數
2019/12/01 恭喜佳 Erik 獲得 1500 推
2019/12/01 佳 Erik 完成了第 10 馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～
2019/12/01 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:38:03
2018/11/25 賀！佳 Erik 破PB - 全馬 | 03:51:41

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14.0 km | 04:40:15 | 19:58/km

日期: 2017-03-05 10:53 - 總爬升: 510 m - 地點: 元荃古道 - 天氣: 陰天少少熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'42"

(24'42")

2.43 (-1.62)

1000 / 1000

2

21'01"

(45'43")

2.85 (-1.20)

1000 / 2000

3

17'18"

(01:03'02")

3.47 (-0.59)

1000 / 3000

4

20'28"

(01:23'30")

2.93 (-1.12)

1000 / 4000

5

22'50"

(01:46'20")

2.63 (-1.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'13"	00:24'13"
2	21'01"	00:45'14"
3	20'02"	01:05'16"
4	25'01"	01:30'17"
5	22'50"	01:53'07"
6	33'52"	02:26'59"
7	16'40"	02:43'39"
8	17'20"	03:00'59"
9	16'05"	03:17'04"
10	22'22"	03:39'26"
11	28'47"	04:08'13"
12	15'10"	04:23'23"
13	23'27"	04:46'50"
14	14'16"	05:01'06"
14.0	12'01"	05:01'29"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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