11.5 km | 01:02:07 | 05:23/km日期: 2016-11-03 17:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'46" / 05'31" / 05'33" / 05'30" / 05'22" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 05'18" / 05'11" / 05'01" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" | 525 / 11525 |
前兩天太晚跑了，整個操場只剩我一個，總覺得有許多阿飄跟著身邊跑，實在有點抖抖的~
今天下班後，立馬換裝跑步去。相較於昨晚，今天的風小了一點，傍晚時刻，人也不少，這樣的運動氛圍，真是不錯呢！
ㄚ拖第三天，越來越習慣它了，剛好也讓受傷的腳趾頭稍微休息一下，好佩服發明ㄚ拖的人，應該要膜拜一下的，哈！
大家晚安，運動愉快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 139.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'31" | 00:11'17" |
| 3 | 05'33" | 00:16'50" |
| 4 | 05'30" | 00:22'20" |
| 5 | 05'22" | 00:27'42" |
| 6 | 05'28" | 00:33'10" |
| 7 | 05'30" | 00:38'40" |
| 8 | 05'26" | 00:44'06" |
| 9 | 05'18" | 00:49'24" |
| 10 | 05'11" | 00:54'35" |
| 11 | 05'01" | 00:59'36" |
| 11.5 | 04'33" | 01:02'00" |
5620.6 km | 
13.1 km
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