5.4 km | 00:28:33 | 05:17/km日期: 2016-11-02 21:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 05'27" / 05'08" / 05'18" / 05'26" / 05'06" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" | 391 / 5391 |
還是ㄚ拖練跑，有點愛上它了！
不過今天風大，跑起來實在有點喘，再加上晚餐太晚吃了，整個肚子還沒什麼消化，所以……下臺一鞠躬了！哈！
祝福大家愉快，晚安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 139.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'08" | 00:10'35" |
| 3 | 05'18" | 00:15'53" |
| 4 | 05'26" | 00:21'19" |
| 5 | 05'06" | 00:26'25" |
| 5.4 | 05'03" | 00:28'24" |
5620.6 km | 
13.1 km
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