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    Nicol Wong 新界
    ID 309717
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Nicol Wong
    全馬 | 04:09:50 | 05:55/km | 第28馬
    京都馬拉松 2023
    官方成績
    日期2023-02-19
    成績04:09:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'50")
    		00:25'50"00:52'47"
    10 km(00:52'47")
    		00:26'57" (+01'07")
    15 km(01:19'56")
    		00:27'09" (+01'19")00:54'11" (+01'24")
    20 km(01:46'58")
    		00:27'02" (+01'12")
    25 km(02:14'12")
    		00:27'14" (+01'24")00:55'49" (+03'02")
    30 km(02:42'47")
    		00:28'35" (+02'45")
    35 km(03:13'20")
    		00:30'33" (+04'43")01:08'16" (+15'29")
    40 km(03:51'03")
    		00:37'43" (+11'53")
    Finish(04:09:50)

    日期: 2023-02-19 08:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'09" (+00'04")1000 / 1000
    2
    05'06"  (10'15")
    		05'06" (+00'01")1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'25")
    		05'09" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'11"  (20'36")
    		05'11" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'13"  (25'50")
    		05'13" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (30'59")
    		05'09" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'22"  (36'22")
    		05'22" (+00'17")1000 / 7000
    8
    05'05"  (41'28")
    		05'05"1000 / 8000
    9
    05'39"  (47'07")
    		05'39" (+00'34")1000 / 9000
    10
    05'39"  (52'46")
    		05'39" (+00'34")1000 / 10000
    11
    05'23"  (58'10")
    		05'23" (+00'18")1000 / 11000
    12
    05'25"  (01:03'35")
    		05'25" (+00'20")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:08'58")
    		05'22" (+00'17")1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:14'27")
    		05'29" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:19'56")
    		05'28" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'25"  (01:25'21")
    		05'25" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'29"  (01:30'51")
    		05'29" (+00'24")1000 / 17000
    18
    05'26"  (01:36'17")
    		05'26" (+00'21")1000 / 18000
    19
    05'23"  (01:41'41")
    		05'23" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:46'57")
    		05'16" (+00'11")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:52'16")
    		05'19" (+00'14")1000 / 21000
    22
    05'17"  (01:57'34")
    		05'17" (+00'12")1000 / 22000
    23
    05'35"  (02:03'09")
    		05'35" (+00'30")1000 / 23000
    24
    05'37"  (02:08'47")
    		05'37" (+00'32")1000 / 24000
    25
    05'25"  (02:14'12")
    		05'25" (+00'20")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:19'43")
    		05'30" (+00'25")1000 / 26000
    27
    05'49"  (02:25'32")
    		05'49" (+00'44")1000 / 27000
    28
    05'38"  (02:31'10")
    		05'38" (+00'33")1000 / 28000
    29
    05'54"  (02:37'05")
    		05'54" (+00'49")1000 / 29000
    30
    05'42"  (02:42'47")
    		05'42" (+00'37")1000 / 30000
    31
    05'56"  (02:48'43")
    		05'56" (+00'51")1000 / 31000
    32
    06'07"  (02:54'50")
    		06'07" (+01'02")1000 / 32000
    33
    06'25"  (03:01'16")
    		06'25" (+01'20")1000 / 33000
    34
    05'59"  (03:07'15")
    		05'59" (+00'54")1000 / 34000
    35
    06'04"  (03:13'20")
    		06'04" (+00'59")1000 / 35000
    36
    06'16"  (03:19'36")
    		06'16" (+01'11")1000 / 36000
    37
    06'08"  (03:25'45")
    		06'08" (+01'03")1000 / 37000
    38
    08'12"  (03:33'57")
    		08'12" (+03'07")1000 / 38000
    39
    08'43"  (03:42'41")
    		08'43" (+03'38")1000 / 39000
    40
    08'21"  (03:51'02")
    		08'21" (+03'16")1000 / 40000
    41
    07'30"  (03:58'33")
    		07'30" (+02'25")1000 / 41000
    42
    07'36"  (04:06'09")
    		07'36" (+02'31")1000 / 42000
    43
    03'45"  (04:09'54")
    		06'44" (+01'39")557 / 42557
    賽後評分: NICE RACE
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 208.81 km Hoka Kawana 累積 : 189.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    大表哥 和 William Yim 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    205'07"00:10'16"
    305'10"00:15'26"
    405'11"00:20'37"
    505'13"00:25'50"
    605'10"00:31'00"
    705'23"00:36'23"
    805'05"00:41'28"
    905'40"00:47'08"
    1005'39"00:52'47"
    1105'24"00:58'11"
    1205'25"01:03'36"
    1305'22"01:08'58"
    1405'30"01:14'28"
    1505'28"01:19'56"
    1605'26"01:25'22"
    1705'29"01:30'51"
    1805'27"01:36'18"
    1905'23"01:41'41"
    2005'17"01:46'58"
    2105'19"01:52'17"
    2205'18"01:57'35"
    2305'35"02:03'10"
    2405'37"02:08'47"
    2505'25"02:14'12"
    2605'31"02:19'43"
    2705'49"02:25'32"
    2805'39"02:31'11"
    2905'54"02:37'05"
    3005'42"02:42'47"
    3105'56"02:48'43"
    3206'07"02:54'50"
    3306'26"03:01'16"
    3406'00"03:07'16"
    3506'04"03:13'20"
    3606'17"03:19'37"
    3706'09"03:25'46"
    3808'12"03:33'58"
    3908'43"03:42'41"
    4008'22"03:51'03"
    4107'30"03:58'33"
    4207'37"04:06'10"
    42.606'43"04:09'55"

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