Nicol Wong 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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恭喜破PB

半馬 | 01:45:31 | 05:00/km | 第7半馬

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+04'24")

00:53'05" (+04'34")

10 km

(00:53'05")

00:24'44" (+00'47")

15 km

(01:17'39")

00:24'34" (+00'37")

00:48'31"

20 km

(01:41'36")

00:23'57"

Finish

(01:45:31)

日期: 2017-12-10 07:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

賽前宣言: PB !!!

賽後評分: not bad
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.73 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 583.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim, 健仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'29"	00:13'34"
3	05'04"	00:18'38"
4	04'51"	00:23'29"
5	04'52"	00:28'21"
6	05'00"	00:33'21"
7	04'59"	00:38'20"
8	04'53"	00:43'13"
9	04'54"	00:48'07"
10	04'58"	00:53'05"
11	04'46"	00:57'51"
12	04'48"	01:02'39"
13	05'02"	01:07'41"
14	04'57"	01:12'38"
15	05'01"	01:17'39"
16	04'50"	01:22'29"
17	04'42"	01:27'11"
18	04'50"	01:32'01"
19	04'56"	01:36'57"
20	04'39"	01:41'36"
21.0	04'14"	01:45'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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