黃文諒 2015/11/06 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 8 個月 23 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 3 個月 15 天
共跑了 13.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11129.5 km |

423.4 km
2024 年 :

386.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.0	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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黃文諒

6.0 km | 00:35:55 | 05:58/km

日期: 2015-11-06 05:09 - 地點: 家附近 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'13" / 06'11" / 05'36" / 06'05" / 05'49" / 05'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

06'10"

(12'24")

06'10" (+00'34")

1000 / 2000

05'36"

(18'00")

05'36"

1000 / 3000

06'03"

(24'04")

06'03" (+00'27")

1000 / 4000

05'49"

(29'54")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

上班前動一動
剛剛好，6分速6K退乳酸收工
為星期日屏東潮州阿猴做準備，目標半馬3小時內完賽就好
XD

11月累積里程 : 214.41 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, poleng.chen 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Michael 諒兄早安～
您真客氣，祝您阿猴馬漂亮完賽上凸台～

2015-11-06 10:05 ·

1 個人推

高謙就不信你可以3小時跑完...

2015-11-07 11:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	05'36"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	05'49"	00:29'54"
6	05'58"	00:35'52"
6.0	06'18"	00:35'56"

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